Ich lade Dich ein in die Welt des Yoga.
Tauche ein, lasse Dich sanft durch den
Fluss des Yoga führen und spüre Deinen
Körper, Deinen Atem und Deine Energie.
Lasse Ablenkungen und Sorgen des
Alltags verblassen und kehre zu Dir
Selbst zurück..
Deine Yogalehrerin Marija Feigel
Herzlich Willkommen
Ingolstadt
3
Urquelle des Yoga
In unserem Studio wird ein Yoga praktiziert,
der seine philosophische Urquelle in den 8 Stufen des
Yoga nach Patanjali findet. Die 8 Disziplinen dieser
Tradition gelten als der klassische Weg des Yoga.
Er dient seit Jahrtausenden als ein Mittel zur
ganzheitlichen Selbstentwicklung. Seine Grundlagen
wurden vor Jahrtausenden erdacht und schließlich vor
ca. 2000 Jahren von Patanjali, einem berühmten
indischen Weisen, schriftlich in 195 Merksprüchen
festgehalten. Sie sind unter dem Namen Yoga Sutra
bekannt Die 195 Merksprüche beschreiben unter
anderem folgende 8 Stufen des Yoga:
1.YAMA - Regeln zur Läuterung der Persönlichkeit
2. NIYAMA - Merkmale der geläuterten Persönlichkeit
3. ASANA - Körperliche Übungen
4. PRANAYAMA - Atemübungen
5. PRATYAHARA - Richten der Sinne nach Innen
6. DHARANA - Konzentration
7. DHYANA - Meditation
8. SAMADHI - Die vollkommene Erkenntnis
Konzept unserer Übungsstunden
Die dritte und vierte Stufe des Yoga - Asana und
Pranayama - sind auch als Hatha-Yoga bekannt. Hatha-
Yoga ist der Hauptinhalt unserer Übungsstunden. Im
Studio YOGA-MITTE wird in Gruppen von max.12
Personen geübt. Eine Unterrichtseinheit dauert 50 bis 60
Min., und beinhaltet zahlreiche Asanas (Yoga-Haltungen)
und einzelne Pranayamas (Atemübungen), die in den
fließenden und therapeutisch optimal herausgearbeiteten
Folgen zusammen gestellt sind.
Unsere Übungsreihen stützen sich auf die langjährige
Erfahrung vom Herrn Feuerabendt sowie meine eigene. Sie
helfen dem Übenden seinen Körper gesund, kraftvoll und
beweglich zu erhalten, verbessern die Körperhaltung und
verschiedene geistige Fähigkeiten wie z.B. Konzentration ,
innere Ruhe oder Achtsamkeit.
Auch die richtige Atmung ist ein wichtiger Bestandteil
unseres Unterrichts. Während des Übens lernt der Schüler
seinen Atem zunächst bewusst wahrzunehmen, und ihn
gleichmäßig fließen zu lassen. Im Laufe der Zeit kann sich
die optimale Atemtechnik auch im Alltag festigen. Dadurch
wird der eigene Atem zur Quelle der Ruhe und Kraft.
Am Schluss jeder Übungseinheit werden die Teilnehmer
durch das S.A.T. (selbst-aktives Training) - eine
Entspannungstechnik nach Feuerabendt - und meditative
Musik in die Tiefentspannung geführt. Anschließend können
sie, erfrischt , gestärkt und erholt die Stunde verlassen.
n
Ingolstadt
Übungszeiten
16:30 Uhr bis 17:45 Uhr Hatha-Yoga (mit Flows und Pranayama) mit Heidi Solleder
18.30 Uhr bis ca.19.30 Uhr Hatha-Yoga Präsenz mit Marija Feigel
20.00 Uhr bis ca.21.00 Uhr Hatha-Yoga Präsenz und online mit Marija Feigel
Dienstag:
8.45 Uhr bis ca.9.45 Uhr Yoga für Frauen Präsenz mit Marija Feigel
17.00 Uhr bis ca.18.00 Uhr Hatha-Yoga Präsenz mit Marija Feigel
18.30 Uhr bis ca.19.30 Uhr Hatha-Yoga Präsenz mit Marija Feigel
19.30 Uhr bis ca.20.15 Uhr Meditation (offen und kostenlos für alle) mit Marija Feigel
Mittwoch:
10:00 Uhr bis ca.11.00 Uhr Yoga-Sanft Präsenz mit Marija Feigel
14:00 Uhr bis 15.00 Uhr Business -Yoga (nicht ganzjährig) mit Heidi Solleder
18.30 Uhr bis ca.19.45 Uhr Hatha-Yoga Präsenz und online mit Marija Feigel
Donnerstag:
8.45 Uhr bis ca.9.45 Uhr Yoga für Frauen Präsenz mit Marija Feigel
10.00 Uhr bis ca.11.00 Uhr Hatha-Yoga Präsenz mit Marija Feigel
17.00 Uhr bis ca.18.00 Uhr Yoga für Frauen Präsenz mit Marija Feigel
18.30 Uhr bis ca.19.30 Uhr Hatha-Yoga (zur Zeit eingestellt) mit Mario Dornbusch
Freitag:
19.00 Uhr bis ca.20.00 Uhr Hatha-Yoga Präsenz mit Marija Feigel
Corona-Regeln (auf freiwillige Basis):
•
Selbsttest vor Ort möglich!
•
um Stau im Umkleideraum zu vermeiden, bitte, wenn möglich, bereits in Yoga-Klamotten ankommen.
•
beim Ankommen Hände waschen mit Seife oder desinfizieren (Desinfektionsmittel wird zur Verfügung gestellt).
•
Husten oder Niesen in die Armbeuge.
•
Abstandhalten (min. 1,5m) zu anderen Personen, auch beim Betreten und Verlassen des Übungszimmers und des Gebäudes..
•
bei coronaspezifischen Krankheitszeichen (z. B. Fieber, trockener Husten,Atemproblemen, Verlust Geschmacks-/Geruchssinn,
Hals-, Gliederschmerzen, Übelkeit/Erbrechen, Durchfall) unbedingt zu Hause bleiben.
•
Tragen von FPP” ist freiwillig.
•
Für die Wollmatte ein eigenes Handtuch oder eine Decke mitbringen (mind. so groß wie die Wollmatte 70 x 200 cm). Falls Du
dein Handtuch im Abstellraum lagern möchtest, packe es bitte in eine Tüte oder Tasche ein.
•
Zum Nachholen einer versäumten Stunde bitte voranmelden.
Montag:
Eine Übungseinheit dauert 50 bis 60 Minuten.
Einstieg ist in jeden Kurs und jeder Zeit (falls freie
Plätze vorhanden) möglich.
Ingolstadt
Ingolstadt
Wenn es dir nicht möglich ist, Yoga mit uns vor
Ort zu praktizieren, biete ich die Möglichkeit an
einer geführten Yogastunde live über Zoom-
Plattform teilzunehmen.
An einer online Yogastunde kannst du sowohl
regelmäßig, als auch gelegentlich teilnehmen.
Aktuelle Termine: Mo. 20:00 Uhr, Mittwoch 18:30 Uhr
Kosten: 10 € pro Stunde
Nach Bedarf können auch weitere Termine vereinbart werden.
Die Teilnehmer, die einen Übungsvertrag bei uns
abgeschlossen haben, können diese Möglichkeit
unbeschränkt benutzen. In dem Fall ist keine
zusätzliche Zahlung nötig.
Anmeldung: webmaster@yoga-mitte-ingolstadt.de
Nach der Anmeldung erhältst du einen Link, mit dem du die App für online
Konferenzen “Zoom” auf deinen PC oder Smartphone installieren kannst,
und ebenso eine ID Nummer mit einem Passwort. Damit kannst Du dich zur
gegebener Zeit in die Sitzung einschalten.
Ich freue mich auf Dich!
Yoga online via Zoom-Meeting
Ingolstadt
Die Technik von Tratak:
Das gewählte Objekt wird auf Augenhöhe platziert, in etwa 1
bis 2 Meter Entfernung.
Zuerst wird die Atmung wahrgenommen und beruhigt, dann
beginnt man das Objekt zu betrachten ohne zu blinzeln. Der
Blick soll stetig, ruhig und ohne Anstrengung sein. Den
Tränenfluss, der durch die Unterdrückung des Blinzelns
entstehen kann, sollte man ohne Widerstand zulassen, er hat
eine positive, reinigende Wirkung auf die Augen.
Nach einiger Minuten werden die Augen geschlossen und das
innere Nachbild des Objektes wahrgenommen und
festgehalten. Das Objekt kann in Ajna-Chakra (zwischen den
Augenbrauen) oder in Anahata-Chakra (im Herz Raum)
visualisiert werden.
Wenn das Nachbild verschwunden ist, öffnet man die Augen
wieder und der ganze Vorgang kann wiederholt werden.
Anfänglich können während der Tratak-Praxis unerwünschte
Gedanken häufig auftauchen. In dem Fall wird die
Aufmerksamkeit immer wieder auf das Objekt der Konzentration
zurückgelenkt. Mit etwas Übung wird man in der Lage sein, das
gewählte Objekt immer ruhiger zu fokussieren.
Der Höhepunkt der Übung ist erreicht, wenn die Trennung
zwischen dem Betrachter und dem Objekt der Betrachtung im
Bewusstsein verschwindet (die Erfahrung vom Einssein), oder das
Objekt wird mit den geschlossenen Augen im Bewusstsein ganz
klar visualisiert (die Öffnung des dritten Auges). Das ist ein
eindeutiges Zeichen für eine bedeutsame Weiterentwicklung der
geistigen Fähigkeiten.
Das gewählte Objekt wird auf Augenhöhe platziert, in etwa 1
bis 2 Meter Entfernung.
Zuerst wird die Atmung wahrgenommen und beruhigt, dann
beginnt man das Objekt zu betrachten ohne zu blinzeln. Der
Blick soll stetig, ruhig und ohne Anstrengung sein. Den
Tränenfluss, der durch die Unterdrückung des Blinzelns
entstehen kann, sollte man ohne Widerstand zulassen, er hat
eine positive, reinigende Wirkung auf die Augen.
Nach einiger Minuten werden die Augen geschlossen und das
innere Nachbild des Objektes wahrgenommen und
festgehalten. Das Objekt kann in Ajna-Chakra (zwischen den
Augenbrauen) oder in Anahata-Chakra (im Herz Raum)
visualisiert werden.
Wenn das Nachbild verschwunden ist, öffnet man die Augen
wieder und der ganze Vorgang kann wiederholt werden.
Anfänglich können während der Tratak-Praxis unerwünschte
Gedanken häufig auftauchen. In dem Fall wird die
Aufmerksamkeit immer wieder auf das Objekt der Konzentration
zurückgelenkt. Mit etwas Übung wird man in der Lage sein, das
gewählte Objekt immer ruhiger zu fokussieren.
Der Höhepunkt der Übung ist erreicht, wenn die Trennung
zwischen dem Betrachter und dem Objekt der Betrachtung im
Bewusstsein verschwindet (die Erfahrung vom Einssein), oder das
Objekt wird mit den geschlossenen Augen im Bewusstsein ganz
klar visualisiert (die Öffnung des dritten Auges). Das ist ein
eindeutiges Zeichen für eine bedeutsame Weiterentwicklung der
geistigen Fähigkeiten.
Jeden Dienstag vom 19:30 Uhr bis 20 Uhr, kostenlos und offen für alle
(nicht in den Ferien)
Tratak oder der stetige Blick ist eine hervorragende
Konzentrationsübung aus der Tradition des Hatha-
Yoga. Es geht darum, ein Objekt oder einen Punkt
ohne Blinzeln einige Minuten lang zu betrachten,
dann die Augen zu schließen und das Objekt im
geistigen Auge zu visualisieren. Die Praxis
stabilisiert den unruhigen Geist und verbessert die
Konzentrationsfähigkeit.
Obwohl Tratak in erster Linie dazu gedacht ist die
Konzentrationsfähigkeit zu stärken und den Geist
zu reinigen, verbessert er auch das Sehvermögen
und stimuliert das Gehirn über den Sehnerv. Es ist
eine der sechs Reinigungspraktiken (Kriyas) im
Hatha-Yoga.
Tratak wird Üblicherweise mit einer Kerze
durchgeführt, aber man kann auch verschiedene
andere Objekte als Fokus verwenden. Es besteht
keine Notwendigkeit die Praxis auf Objekte in
Innenräumen zu beschränken - die Natur bietet eine
Fülle geeigneter Fokuspunkte. Tagsüber kann eine
Blume oder ein Blatt als Ziel der Aufmerksamkeit
dienen, während man in der Nacht versuchen kann
den Blick auf den Mond oder auf einen hellen Stern
zu fixieren. Solange das Objekt der Konzentration
unbeweglich und für den Blickfocus klein genug ist,
kann die Konzentration darauf den gewünschten
Effekt erzeugen.
Ingolstadt
If
Tag der Meditation
Ein neuer Termin wird hier bald bekanntgegeben!
von 9:00 Uhr bis ca.14:30 Uhr
bei Yoga-Mitte
Ablauf:
9.00 Uhr Meditation (2 x 25 Min. mit Gehen)
10.00 Uhr Kaffee/Tee
10.30 Uhr Meditation (3 x 25 Min. mit Gehen)
12.00 Uhr Mittagessen (Selbstversorgung)
13.00 Uhr Meditation (3 x 25 Min. mit Gehen)
14.30 Uhr Ende
Ort: Yoga-Mitte-Ingolstadt, Eckiusstr. 8 (Eingang Anatomiestr.)
Kosten: auf Spendenbasis
Anmeldung: webmaster@yoga-mitte-ingolstadt.de oder 0176/38088041
ZA ZEN
1- Entfernung zur Wand ca. deinen Arm ausgestreckt, kann aber auch 1-2 Meter sein, der Meditierende blickt zu
einer Wand (ohne am Detail hängen zu bleiben)
2 - Augen sind geöffnet, d.h. ich schaue ohne Fokus, ohne etwas Bestimmtes anzuschauen. Augen sind entspannt
geöffnet, Augenlieder und Blick etwas abgesenkt.
3 - Aufrechte Sitzhaltung auf dem Meditationskissen im Schneider- oder Lotussitz, auf dem Meditationsbänkchen
oder Stuhl
4 - Handhaltung: rechte Hand trägt die Linke, die Daumen berühren sich leicht, bilden eine gerade Linie
5 - Freie Aufmerksamkeit - wir nehmen Gedanken und Bilder wahr, halten sie aber nicht fest, sondern lassen wieder
los.
Ingolstadt
Patanjalis Yoga-Sutra:
Ein Wegweiser zu einem neuen
Bewusstsein
Marija Feigel
Yoga-Sutra ist ein Jahrtausend altes Werk
des indischen Gelehrten Patanjali, das in
195 Merksprüchen die philosophischen
Grundlagen des Yoga erklärt. Es ist eine
Pflichtliteratur nicht nur für die angehenden
Yogalehrern, sondern auch für jeden, der
ernsthaft an die persönliche geistige und
spirituelle Entwicklung interessiert ist. Die
vorliegende Neuübersetzung aus Sanskrit
und Erläuterung dieses Werkes macht
sowohl dem sachkundigen Leser, als auch
dem Neuling auf diesem Gebiet, die
Botschaft und Bedeutung des Yoga greifbar
und verständlich.
Gruppenunterricht
Ihre Teilname an einem Kurs im YOGA-MITTE-Studio wird durch einen dreimonatigen Vertrag geregelt.
Übungszeiten: 1 x wöchentlich
Preis für 3 Monate: 120 € (abhängig von der Anzahl der Stunden im Quartal, 1 St. = 12 €)
Probestunde: 8 €
Die Kurse sind zertifiziert und werden als Präventionskurse von den Krankenkassen bezuschusst.
Geschenkgutscheine für beliebig viele Yogastunden sind jeder Zeit erhältlich !
Einzelunterricht
In der Einzelunterricht erstelle ich zusammen mit Ihnen eine individuelle, für Ihre gesundheitlichen
Bedürfnisse abgestimmte Reihe der Yoga-Übungen.
Hier können Sie nach Wunsch auch Atemschulung oder Atemtechniken (Pranayamas), Entspannungs-
und Meditationstechniken erlernen.
Wenn Sie mit Hilfe des Yoga Lebenskrisen bewältigen, oder einfach mehr über Yoga als ein Mittel
zum inneren Wachstum erfahren möchten, stehe ich Ihnen gerne mit einem Gespräch oder Beratung
zur Seite.
Die Anzahl der Stunden und die Übungszeiten werden nach der Absprache im Einklang mit Ihren
persönlichen Bedürfnissen und Wünschen bestimmt.
Preis für eine Übungsstunde (50-60 Min.) beträgt 60 Euro
Informationen und Anmeldung unter:
T. priv. 0841/64662 (meistens mittags erreichbar)
T. Y.M. 0841/35524 (kurz vor, nach oder zwischen den Übungszeiten)
T. Mob. 0176/38088041
Mail: webmaster@yoga-mitte-ingolstadt.de
Ingolstadt
Ingolstadt
Über uns
YOGA-MITTE ist die Fortsetzung der ERSTEN DEUTSCHEN YOGA-
SCHULE (E.D.Y.) in Ingolstadt, die zu den ältesten Yoga-schulen in ganzen
Deutschland zählt.
Gründer der E.D.Y. ist Sigmund Feuerabendt, Yogiraj, Deutschland weit einer
der bekanntesten Yogaexperten, Autor zahlreicher Bücher über Yoga, Dichter
und Philosoph. Er ist persönlich bestellter Nachfolger von Sri Boris Sacharow -
einem der Begründer des abendländischen Hatha-Yoga.
Die E.D.Y. wurde in Ingolstadt jahrzehntelang erfolgreich durch Frau und
Herrn Feuerabendt (Bild oben) geführt. In dieser langen Zeit hat sich
Feuerabendt-Yoga bei zahlreichen langjährigen Schüler sehr gut bewährt. Seit
Oktober 2006 befinden sich Frau und Herr Feuerabendt ausschließlich in
ihrem Hauptwohnort - dem Seminarhaus in Waldtribschen (Speichersdorf), wo
S.F. als Referent und Schriftsteller noch sehr aktiv ist.
Seit Oktober 2006 übernahm die Führung der E.D.Y. Marija Feigel (Bild unten)
Yoga-Lehrerin RDY/EYA, eine langjährige Schülerin von Sigmund
Feuerabendt. E.D.Y. wurde umbenannt und heißt jetzt YOGA-MITTE
Ingolstadt.
Die bestehenden Yoga-Gruppen werden derzeitig von Marija Feigel und Heidi
Solleder (Yoga-Lehrerinen RDY/EYA) geleitet.
Marija Feigel
Mario Dornbusch
Die heilende Wirkung von Yoga habe ich selbst vor vielen Jahren am eigenen
Leib erfahren. Dies ist für mich sowohl Grundlage als auch Voraussetzung
für eine Lehrtätigkeit. So sehe ich die Yoga-Stunden als meinen kleinen
Beitrag an, wieder etwas von dem zurückzugeben, was ich durch Yoga
selbst erhalten habe.
Ich möchte die Übendenden auch dabei unterstützen, durch das
gemeinsame Erleben in der Gruppe das Wissen und die Motivation für die
eigene Praxis zu bekommen.
Yoga ist für mich keine Gymnastik und endet nicht auf der Matte. Nur wer
Yoga in seiner Ganzheit als Einstellung zum Leben begreift, nähert sich
dem, was bereits vor Jahrtausenden als philosophisches System entstanden
ist.
Die Augen für diese Sichtweise geöffnet hat mir der Altmeister des Yoga,
Sigmund Feuerabendt, bei dem ich die 3-jährige Ausbildung absolvieren
durfte und in dessen Geiste ich meine Stunden gestalte.
Seit mehr als 20 Jahren begleitet mich Yoga in allen Bereichen meines
Lebens. Die dreijährige Ausbildung zur Yogalehrerin bei Sigmund
Feuerabendt, wo ich tiefer in diese zeitlose Lehre eintauchen dürfte,
war für mich eine spannende Zeit der Bildung und des inneren Wachstums.
Yoga ist für mich eine Quelle der geistigen Inspiration, der
seelischen Ausgeglichenheit, sowie der körperlichen Kraft und
Gesundheit.
In meiner Unterricht möchte ich Menschen durch Hatha-Yoga näher zu sich
Selbst führen. Denn die zahlreichen Körper- und Atemübungen (Asanas und
Pranayamas) dienen nicht nur der Verbesserung der physischen Fähigkeiten
des Menschen, sondern werden durch sie ebenso die geistige Fähigkeiten,
wie Sammlung, Konzentration und Versenkung entwickelt und verbessert.
Gerade diese geistige Fähigkeiten sind die unverzichtbare Voraussetzung für
das Erreichen des wichtigsten Ziels auf dem Weg des Yoga. Und das Ziel
heißt das Selbst. Es ist Dein eigenes, wahres Selbst in seiner reinsten und
unsterblichen Form.
Heidi Solleder
Mein Name ist Heidi Solleder, ich bin zertifizierte Yogalehrerin.
Ich möchte den Menschen einen Zugang zu Yoga und damit zu sich selbst
verschaffen.
Dies ist in meiner jahrzehntelangen Yogapraxis nach wie vor mein größter
Herzenswunsch.
Mein Yoga ist kraftvoll, lebendig und von Fröhlichkeit geprägt.
Der Unterricht beinhaltet klassisches Hatha-Yoga, Flows, Pranayama sowie
meditative und spirituelle Aspekte.
Yoga gehört zu meinem Alltag - so kann ich den Menschen mit einem
offenen Herzen und einem Lächeln begegnen.
Ingolstadt
Galerie
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Unsere Räumlichkeiten können stundenweise für
verschiedene Zwecke gemietet werden.
Ingolstadt
Yoga-Mitte
Marija Feigel Eckiusstr.8 (Eingang Anatomiestr.) 85049 Ingolstadt T. Yoga-Mitte: 0841/35524 (kurz vor, nach und zwischen den Übungszeiten) T.priv.: 0841/64662 (gegen Mittag) T.mob: 0176/38088041 webmaster@yoga-mitte-ingolstadt.de
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