Ich lade Dich ein in die Welt des Yoga.
Tauche ein, lasse Dich sanft durch den
Fluss des Yoga führen und spüre
Deinen Körper, Deinen Atem und
Deine Energie.
Lasse Ablenkungen und Sorgen des
Alltags verblassen und kehre zu Dir
Selbst zurück..
Deine Yogalehrerin Marija Feigel
Herzlich Willkommen
Ingolstadt
3
Urquelle des Yoga
In unserem Studio wird ein Yoga praktiziert,
der seine philosophische Urquelle in den 8 Stufen des
Yoga nach Patanjali findet. Die 8 Disziplinen dieser
Tradition gelten als der klassische Weg des Yoga.
Er dient seit Jahrtausenden als ein Mittel zur
ganzheitlichen Selbstentwicklung. Seine Grundlagen
wurden vor Jahrtausenden erdacht und schließlich vor
ca. 2000 Jahren von Patanjali, einem berühmten
indischen Weisen, schriftlich in 195 Merksprüchen
festgehalten. Sie sind unter dem Namen Yoga Sutra
bekannt Die 195 Merksprüche beschreiben unter
anderem folgende 8 Stufen des Yoga:
1.YAMA - Regeln zur Läuterung der Persönlichkeit
2. NIYAMA - Merkmale der geläuterten Persönlichkeit
3. ASANA - Körperliche Übungen
4. PRANAYAMA - Atemübungen
5. PRATYAHARA - Richten der Sinne nach Innen
6. DHARANA - Konzentration
7. DHYANA - Meditation
8. SAMADHI - Die vollkommene Erkenntnis
Konzept unserer Übungsstunden
Die dritte und vierte Stufe des Yoga - Asana und
Pranayama - sind auch als Hatha-Yoga bekannt. Hatha-
Yoga ist der Hauptinhalt unserer Übungsstunden. Im
Studio YOGA-MITTE wird in Gruppen von max.12
Personen geübt. Eine Unterrichtseinheit dauert 50 bis 60
Min., und beinhaltet zahlreiche Asanas (Yoga-Haltungen)
und einzelne Pranayamas (Atemübungen), die in den
fließenden und therapeutisch optimal herausgearbeiteten
Folgen zusammen gestellt sind.
Unsere Übungsreihen stützen sich auf die langjährige
Erfahrung vom Herrn Feuerabendt sowie meine eigene. Sie
helfen dem Übenden seinen Körper gesund, kraftvoll und
beweglich zu erhalten, verbessern die Körperhaltung und
verschiedene geistige Fähigkeiten wie z.B. Konzentration ,
innere Ruhe oder Achtsamkeit.
Auch die richtige Atmung ist ein wichtiger Bestandteil
unseres Unterrichts. Während des Übens lernt der Schüler
seinen Atem zunächst bewusst wahrzunehmen, und ihn
gleichmäßig fließen zu lassen. Im Laufe der Zeit kann sich
die optimale Atemtechnik auch im Alltag festigen. Dadurch
wird der eigene Atem zur Quelle der Ruhe und Kraft.
Am Schluss jeder Übungseinheit werden die Teilnehmer
durch das S.A.T. (selbst-aktives Training) - eine
Entspannungstechnik nach Feuerabendt - und meditative
Musik in die Tiefentspannung geführt. Anschließend können
sie, erfrischt , gestärkt und erholt die Stunde verlassen.
n
Ingolstadt
Übungszeiten
9:00 Uhr bis ca. 10:00 Uhr Grund Kurs VHS mit Marija Feigel
17:00 Uhr bis ca.18:00 Uhr Hatha-Yoga mit Sauer Beate
18.30 Uhr bis ca.19.30 Uhr Hattha-Yoga (Einsteiger und Mittelstufe) mit Marija Feigel
20.00 Uhr bis ca.21.00 Uhr Hatha-Yoga (Einsteiger und Mittelstufe) mit Marija Feigel
Dienstag:
8.45 Uhr bis ca.9.45 Uhr Yoga für Frauen mit Marija Feigel
17.00 Uhr bis ca.18.00 Uhr Hatha-Yoga (Einsteiger und Mittelstufe) mit Marija Feigel
18.30 Uhr bis ca.19.30 Uhr Hatha-Yoga (Einsteiger und Mittelstufe) mit Marija Feigel
19.45 Uhr bis ca.20.45 Uhr Meditation (offen und kostenlos für alle) mit Marija Feigel
Mittwoch:
10.00 Uhr bis ca.11.00 Uhr Yoga-Sanft mit Marija Feigel
11:30 Uhr bis ca 12:30 Uhr Yoga-Sanft mit Beate Sauer
14 00 Uhr bis 15.00 Uhr Business -Yoga (nicht ganzjährig) mit Maria Niemann
18.45 Uhr bis ca.19.45 Uhr Yoga für Frauen mit Marija Feigel
Donnerstag:
8.45 Uhr bis ca.9.45 Uhr Yoga für Frauen mit Marija Feigel
10.00 Uhr bis ca.11.00 Uhr Hatha-Yoga (Einsteiger und Mittelstufe) mit Marija Feigel
15.00 Uhr bis ca.16.00 Uhr Yoga für Frauen mit Marija Feigel
17.00 Uhr bis ca.18.00 Uhr Yoga für Frauen mit Marija Feigel
18.30 Uhr bis ca.19.30 Uhr Hatha-Yoga (Mittelstufe) mit Mario Dornbusch
Freitag:
17.30 Uhr bis ca.18.30 Uhr Hatha-Yoga AOK (nicht ganzjährig) mit Marija Feigel
19.00 Uhr bis ca.20.00 Uhr Hatha-Yoga (Einsteiger und Mittelstufe) mit Marija Feigel
Montag:
Eine Übungseinheit dauert 50 bis 60 Minuten.
Einstieg ist in jeden Kurs und jeder Zeit (falls freie
Plätze vorhanden) möglich.
Ingolstadt
Ingolstadt
Meditation am Dienstag
Zeit: Jeden Dienstag 19:45 Uhr (außer in den Schulferien)
Ort: Yoga-Mitte-Ingolstadt
Eckiusstr. 8 (Eingang Anatomiestr.)
Kosten: Kostenlos und offen für alle
Leitung: Marija Feigel (zertifizierte Yoga- und Meditationslehrerin)
1. ZA ZEN - Sitzen (erste Runde):
20 Min.
Atemzüge zählen (1 bis 10 und immer wieder von vorn)
2. KINHIN (achtsames Gehen)
Im Kreis gehen (5 Min)
Gleichgewicht bewusst wahrnehmen,
Fußsohlen auf dem Boden spüren
Im Uhrzeigersinn
3. ZA ZEN - Sitzen (zweite Runde):
20 Min.
Atemzüge zählen (1 bis 10 und immer wieder von vorn)
Yoga und Zen sind zwei Jahrhundert alte Traditionen, die, trotz der Unterschiede in ihrer äußeren Form, einem und demselben
Zweck dienen: Sie sind beide um die Erfahrung einer inneren Wirklichkeit bemüht, die jenseits der materiellen Welt und der
sinnlichen Wahrnehmung liegt.
Wer bin ich wirklich? Warum bin ich hier? Wo ist der Ausweg aus meinem leiden? Was ist Glück? Was ist der Sinn des Lebens?
Nach dem grundlegenden Standpunkt beider Traditionen sind die Antworten auf die existenziellen Fragen dieser Art weder
durch rationales Denken, noch in der Außenwelt zu finden, sondern sie können nur in eigenem Inneren erkannt oder erfahren
werden. Beide Traditionen entwickelten zu diesem Zweck unterschiedliche Methoden.
Die Praxis des Zen besteht zum einen aus Zazen (von jap.: Za- sitzen; Zen- Versenkung), dem Sitzen in der Versunkenheit auf
einem Kissen. Ein anderer ebenso wichtiger Teil der Zen-Praxis besteht aus der Achtsamkeit im Alltag. Dies bedeutet einfach
nur, dass man sich auf die Aktivität, die man gerade ausübt, vollkommen konzentriert, ohne dabei irgendwelchen Gedanken
nachzugehen. Beide Übungen sind dazu gedacht, den Geist zu beruhigen bzw. die Gedankenflut einzudämmen.
Den Geist zu beruhigen und sich von unkontroierten Gedanken nicht beherrschen zu lassen, ist auch im Yoga eine primäre
Aufgabe. Verschiedene Formen der Meditation sind auch für Yogis das wichtigste Instrument um dieses Ziel zu erreichen. Aber
auch körperliche Übungen, die als Hatha-Yoga bekannt sind, und aus Körperhaltungen (Asanas) und verschiedenen
Atemtechniken (Pranayamas) bestehen, wurden im Yoga entwickelt, um die Praxis der Meditation zu unterstützen. Denn hier
geht man davon aus , dass ein schwacher und ungeübter Körper zu einem Hindernis in der Meditation werden kann. Durch
Hatha-Yoga werden die Fähigkeiten zur körperlichen und geistigen Ruhe, Konzentration und Versenkung gestärkt, und der
Wille für die geistige Entwicklung unterstützt und gestärkt.
Die Kombination aus dem aufbauenden Hatha-Yoga und dem schlichten und klaren Zazen stellt eine einfache und kraftvolle
Methode dar, die sowohl Anfänger, als auch Fortgeschrittene in ihrer ganzheitlichen Selbstentwicklung wirkungsvoll
unterstützen kann.
20 Min.
Atemzüge zählen (1 bis 10 und immer wieder von vorn)
2. KINHIN (achtsames Gehen)
Im Kreis gehen (5 Min)
Gleichgewicht bewusst wahrnehmen,
Fußsohlen auf dem Boden spüren
Im Uhrzeigersinn
3. ZA ZEN - Sitzen (zweite Runde):
20 Min.
Atemzüge zählen (1 bis 10 und immer wieder von vorn)
Yoga und Zen sind zwei Jahrhundert alte Traditionen, die, trotz der Unterschiede in ihrer äußeren Form, einem und demselben
Zweck dienen: Sie sind beide um die Erfahrung einer inneren Wirklichkeit bemüht, die jenseits der materiellen Welt und der
sinnlichen Wahrnehmung liegt.
Wer bin ich wirklich? Warum bin ich hier? Wo ist der Ausweg aus meinem leiden? Was ist Glück? Was ist der Sinn des Lebens?
Nach dem grundlegenden Standpunkt beider Traditionen sind die Antworten auf die existenziellen Fragen dieser Art weder
durch rationales Denken, noch in der Außenwelt zu finden, sondern sie können nur in eigenem Inneren erkannt oder erfahren
werden. Beide Traditionen entwickelten zu diesem Zweck unterschiedliche Methoden.
Die Praxis des Zen besteht zum einen aus Zazen (von jap.: Za- sitzen; Zen- Versenkung), dem Sitzen in der Versunkenheit auf
einem Kissen. Ein anderer ebenso wichtiger Teil der Zen-Praxis besteht aus der Achtsamkeit im Alltag. Dies bedeutet einfach
nur, dass man sich auf die Aktivität, die man gerade ausübt, vollkommen konzentriert, ohne dabei irgendwelchen Gedanken
nachzugehen. Beide Übungen sind dazu gedacht, den Geist zu beruhigen bzw. die Gedankenflut einzudämmen.
Den Geist zu beruhigen und sich von unkontroierten Gedanken nicht beherrschen zu lassen, ist auch im Yoga eine primäre
Aufgabe. Verschiedene Formen der Meditation sind auch für Yogis das wichtigste Instrument um dieses Ziel zu erreichen. Aber
auch körperliche Übungen, die als Hatha-Yoga bekannt sind, und aus Körperhaltungen (Asanas) und verschiedenen
Atemtechniken (Pranayamas) bestehen, wurden im Yoga entwickelt, um die Praxis der Meditation zu unterstützen. Denn hier
geht man davon aus , dass ein schwacher und ungeübter Körper zu einem Hindernis in der Meditation werden kann. Durch
Hatha-Yoga werden die Fähigkeiten zur körperlichen und geistigen Ruhe, Konzentration und Versenkung gestärkt, und der
Wille für die geistige Entwicklung unterstützt und gestärkt.
Die Kombination aus dem aufbauenden Hatha-Yoga und dem schlichten und klaren Zazen stellt eine einfache und kraftvolle
Methode dar, die sowohl Anfänger, als auch Fortgeschrittene in ihrer ganzheitlichen Selbstentwicklung wirkungsvoll
unterstützen kann.
Ingolstadt
Meditation am Sonntag
(nach ZEN Vorbild)
(Findet in unregelmässigen zeitlichen Abständen statt.Der nächste Termin wird hier veröffentlicht)
von 18:30 Uhr bis ca.19:45 Uhr
bei Yoga-Mitte
Eintritt frei (oder freiwillig kleine Spende)
1. ZA ZEN - Sitzen (erste Runde):
20 Min.
Atmzüge zählen (1 bis 10 und immer wieder von vorn)
2. KINHIN (achtsames Gehen)
Im Kreis gehen (5 Min)
Gleichgewicht bewusst wahrnehmen,
Fußsohlen auf dem Boden spüren
Im Uhrzeigersinn
3. ZA ZEN - Sitzen (zweite Runde):
20 Min.
Atmzüge zählen (1 bis 10 und immer wieder von vorn)
4. KINHIN (achtsames Gehen)
Im Kreis gehen (5 Min)
Gleichgewicht bewusst wahrnehmen,
Fußsohlen auf dem Boden spüren
Im Uhrzeigersinn
5. ZA ZEN - Sitzen (dritte Runde):
20 Min.
Atmzüge zählen (1 bis 10 und immer wieder von vorn)
ZA ZEN
1- Entfernung zur Wand ca. deinen Arm ausgestreckt, kann aber auch 1-2 Meter sein der Meditierende zu einer
Wand (ohne am Detail hängen zu bleiben)
2 - Augen sind geöffnet, d.h. ich schaue ohne Fokus, ohne etwas Bestimmtes anzuschauen. Augen sind entspannt
geöffnet, Augenlieder und Blick etwas abgesenkt.
3 - Aufrechte Sitzhaltung auf dem Meditationskissen im Schneider- oder Lotussitz, auf dem Meditationsbänkchen
oder Stuhl
4 - Handhaltung: rechte Hand trägt die Linke, die Daumen berühren sich leicht, bilden eine gerade Linie
5 - Freie Aufmerksamkeit - wir nehmen Gedanken und Bilder wahr, halten sie aber nicht fest, sondern lassen
wieder los.
Infos über die wöchentlichen Meditationssitzungen in der Franziskaner Kirche unter:
www.meditation-in-ingolstadt.de
20 Min.
Atmzüge zählen (1 bis 10 und immer wieder von vorn)
2. KINHIN (achtsames Gehen)
Im Kreis gehen (5 Min)
Gleichgewicht bewusst wahrnehmen,
Fußsohlen auf dem Boden spüren
Im Uhrzeigersinn
3. ZA ZEN - Sitzen (zweite Runde):
20 Min.
Atmzüge zählen (1 bis 10 und immer wieder von vorn)
4. KINHIN (achtsames Gehen)
Im Kreis gehen (5 Min)
Gleichgewicht bewusst wahrnehmen,
Fußsohlen auf dem Boden spüren
Im Uhrzeigersinn
5. ZA ZEN - Sitzen (dritte Runde):
20 Min.
Atmzüge zählen (1 bis 10 und immer wieder von vorn)
ZA ZEN
1- Entfernung zur Wand ca. deinen Arm ausgestreckt, kann aber auch 1-2 Meter sein der Meditierende zu einer
Wand (ohne am Detail hängen zu bleiben)
2 - Augen sind geöffnet, d.h. ich schaue ohne Fokus, ohne etwas Bestimmtes anzuschauen. Augen sind entspannt
geöffnet, Augenlieder und Blick etwas abgesenkt.
3 - Aufrechte Sitzhaltung auf dem Meditationskissen im Schneider- oder Lotussitz, auf dem Meditationsbänkchen
oder Stuhl
4 - Handhaltung: rechte Hand trägt die Linke, die Daumen berühren sich leicht, bilden eine gerade Linie
5 - Freie Aufmerksamkeit - wir nehmen Gedanken und Bilder wahr, halten sie aber nicht fest, sondern lassen
wieder los.
Infos über die wöchentlichen Meditationssitzungen in der Franziskaner Kirche unter:
www.meditation-in-ingolstadt.de
If
Gruppenunterricht
Ihre Teilname an einem Kurs im YOGA-MITTE-Studio wird durch einen dreimonatigen Vertrag geregelt.
Übungszeiten: 1 x wöchentlich
Preis für 3 Monate: 90 € (abhängig von der Anzahl der Stunden im Quartal)
Probestunde: 7 €
Die Kurse sind zertifiziert und werden als Präventionskurse von den Krankenkassen bezuschusst.
Geschenkgutscheine für beliebig viele Yogastunden sind jeder Zeit erhältlich !
Einzelunterricht
In der Einzelunterricht erstelle ich zusammen mit Ihnen eine individuelle, für Ihre gesundheitlichen
Bedürfnisse abgestimmte Reihe der Yoga-Übungen.
Hier können Sie nach Wunsch auch Atemschulung oder Atemtechniken (Pranayamas), Entspannungs-
und Meditationstechniken erlernen.
Wenn Sie mit Hilfe des Yoga Lebenskrisen bewältigen, oder einfach mehr über Yoga als ein Mittel
zum inneren Wachstum erfahren möchten, stehe ich Ihnen gerne mit einem Gespräch oder Beratung
zur Seite.
Die Anzahl der Stunden und die Übungszeiten werden nach der Absprache im Einklang mit Ihren
persönlichen Bedürfnissen und Wünschen bestimmt.
Preis für eine Übungsstunde (50-60 Min.) beträgt 50 Euro
Informationen und Anmeldung unter:
T. priv. 0841/64662 (meistens mittags erreichbar)
T. Y.M. 0841/35524 (kurz vor, nach oder zwischen den Übungszeiten)
T. Mob. 0176/38088041
Mail: webmaster@yoga-mitte-ingolstadt.de
Ingolstadt
Ingolstadt
Über uns
YOGA-MITTE ist die Fortsetzung der ERSTEN DEUTSCHEN YOGA-
SCHULE (E.D.Y.) in Ingolstadt, die zu den ältesten Yoga-schulen in ganzen
Deutschland zählt.
Gründer der E.D.Y. ist Sigmund Feuerabendt, Yogiraj, Deutschland weit einer
der bekanntesten Yogaexperten, Autor zahlreicher Bücher über Yoga, Dichter
und Philosoph. Er ist persönlich bestellter Nachfolger von Sri Boris Sacharow -
einem der Begründer des abendländischen Hatha-Yoga.
Die E.D.Y. wurde in Ingolstadt jahrzehntelang erfolgreich durch Frau und
Herrn Feuerabendt (Bild oben) geführt. In dieser langen Zeit hat sich
Feuerabendt-Yoga bei zahlreichen langjährigen Schüler sehr gut bewährt. Seit
Oktober 2006 befinden sich Frau und Herr Feuerabendt ausschließlich in
ihrem Hauptwohnort - dem Seminarhaus in Waldtribschen (Speichersdorf), wo
S.F. als Referent und Schriftsteller noch sehr aktiv ist.
Seit Oktober 2006 übernahm die Führung der E.D.Y. Marija Feigel (Bild unten)
Yoga-Lehrerin RDY/EYA, eine langjährige Schülerin von Sigmund
Feuerabendt. E.D.Y. wurde umbenannt und heißt jetzt YOGA-MITTE
Ingolstadt.
Die bestehenden Yoga-Gruppen werden derzeitig von Marija Feigel, Beate
Sauer und Mario Dornbusch (alle ausgebildete Yoga-Lehrer) geleitet.
Marija Feigel
Mario Dornbusch
Die heilende Wirkung von Yoga habe ich selbst vor vielen Jahren am
eigenen Leib erfahren. Dies ist für mich sowohl Grundlage als auch
Voraussetzung für eine Lehrtätigkeit. So sehe ich die Yoga-Stunden als
meinen kleinen Beitrag an, wieder etwas von dem zurückzugeben, was
ich durch Yoga selbst erhalten habe.
Ich möchte die Übendenden auch dabei unterstützen, durch das
gemeinsame Erleben in der Gruppe das Wissen und die Motivation für die
eigene Praxis zu bekommen.
Yoga ist für mich keine Gymnastik und endet nicht auf der Matte. Nur
wer Yoga in seiner Ganzheit als Einstellung zum Leben begreift, nähert
sich dem, was bereits vor Jahrtausenden als philosophisches System
entstanden ist.
Die Augen für diese Sichtweise geöffnet hat mir der Altmeister des Yoga,
Sigmund Feuerabendt, bei dem ich die 3-jährige Ausbildung absolvieren
durfte und in dessen Geiste ich meine Stunden gestalte.
Seit mehr als 20 Jahren begleitet mich Yoga in allen Bereichen meines
Lebens. Die dreijährige Ausbildung zur Yogalehrerin bei Sigmund
Feuerabendt, wo ich tiefer in diese zeitlose Lehre eintauchen dürfte,
war für mich eine spannende Zeit der Bildung und des inneren Wachstums
Yoga ist für mich eine Quelle der geistigen Inspiration, der
seelischen Ausgeglichenheit, sowie der körperlichen Kraft und
Gesundheit.
In meiner Unterricht möchte ich Menschen durch Hatha-Yoga näher zu
sich Selbst führen. Denn die zahlreichen Körper- und Atemübungen
(Asanas und Pranayamas) dienen nicht nur der Verbesserung der
physischen Fähigkeiten des Menschen, sondern werden durch sie ebenso
die geistige Fähigkeiten, wie Sammlung, Konzentration und Versenkung
entwickelt und verbessert. Gerade diese geistige Fähigkeiten sind die
unverzichtbare Voraussetzung für das Erreichen des wichtigsten Ziels auf
dem Weg des Yoga. Und das Ziel heißt das Selbst. Es ist Dein eigenes,
wahres Selbst in seiner reinsten und unsterblichen Form.
Ingolstadt
Galerie
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Unsere Räumlichkeiten können stundenweise für
verschiedene Zwecke gemietet werden.
Ingolstadt
Yoga-Mitte
Marija Feigel Eckiusstr.8 (Eingang Anatomiestr.) 85049 Ingolstadt T. Yoga-Mitte: 0841/35524 (kurz vor, nach und zwischen den Übungszeiten) T.priv.: 0841/64662 (gegen Mittag) T.mob: 0176/38088041 webmaster@yoga-mitte-ingolstadt.de
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Eckiusstr.8
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Yoga-Mitte-Ingolstadt
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IdNr. 85 049 926 374
Konzept und Betreung
Marija Feigel
0841/64662