Urquelle des YogaIn unserem Studio wird ein Yoga praktiziert, der seine philosophische Urquelle in den 8 Stufen des Yoga nach Patanjali findet. Die 8 Disziplinen dieser Tradition gelten als der klassische Weg des Yoga. Er dient seit Jahrtausenden als ein Mittel zur ganzheitlichen Selbstentwicklung. Seine Grundlagen wurden vor Jahrtausenden erdacht und schließlich vor ca. 2000 Jahren von Patanjali, einem berühmten indischen Weisen, schriftlich in 195 Merksprüchen festgehalten. Sie sind unter dem Namen Yoga Sutra bekannt Die 195 Merksprüche beschreiben unter anderem folgende 8 Stufen des Yoga:1.YAMA - Regeln zur Läuterung der Persönlichkeit2. NIYAMA - Merkmale der geläuterten Persönlichkeit3. ASANA - Körperliche Übungen4. PRANAYAMA - Atemübungen5. PRATYAHARA - Richten der Sinne nach Innen6. DHARANA - Konzentration7. DHYANA - Meditation8. SAMADHI - Die vollkommene Erkenntnis
Konzept unserer ÜbungsstundenDie dritte und vierte Stufe des Yoga - Asana und Pranayama - sind auch als Hatha-Yoga bekannt. Hatha-Yoga ist der Hauptinhalt unserer Übungsstunden. Im Studio YOGA-MITTE wird in Gruppen von max.12 Personen geübt. Eine Unterrichtseinheit dauert 50 bis 60 Min., und beinhaltet zahlreiche Asanas (Yoga-Haltungen) und einzelne Pranayamas (Atemübungen), die in den fließenden und therapeutisch optimal herausgearbeiteten Folgen zusammen gestellt sind.Unsere Übungsreihen stützen sich auf die langjährige Erfahrung vom Herrn Feuerabendt sowie meine eigene. Sie helfen dem Übenden seinen Körper gesund, kraftvoll und beweglich zu erhalten, verbessern die Körperhaltung und verschiedene geistige Fähigkeiten wie z.B. Konzentration , innere Ruhe oder Achtsamkeit.Auch die richtige Atmung ist ein wichtiger Bestandteil unseres Unterrichts. Während des Übens lernt der Schüler seinen Atem zunächst bewusst wahrzunehmen, und ihn gleichmäßig fließen zu lassen. Im Laufe der Zeit kann sich die optimale Atemtechnik auch im Alltag festigen. Dadurch wird der eigene Atem zur Quelle der Ruhe und Kraft.Am Schluss jeder Übungseinheit werden die Teilnehmer durch das S.A.T. (selbst-aktives Training) - eine Entspannungstechnik nach Feuerabendt - und meditative Musik in die Tiefentspannung geführt. Anschließend können sie, erfrischt , gestärkt und erholt die Stunde verlassen.
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Übungszeiten
10 Uhr bis 11 Uhr Yoga mit Claudia Forstmeier 16:30 Uhr bis 17:45 Uhr Hatha-Yoga (mit Flows und Pranayama) mit Heidi Solleder18.30 Uhr bis ca.19.30 Uhr Hatha-Yoga mit Marija Feigel20.00 Uhr bis ca.21.00 Uhr Hatha-Yoga Präsenzundonline mit Marija Feigel Dienstag: 8.45 Uhr bis ca.9.45 Uhr Yoga für Frauen mit Marija Feigel17.00 Uhr bis ca.18.00 Uhr Hatha-Yoga mit Marija Feigel18.30 Uhr bis ca.19.30 Uhr Hatha-Yoga mit Marija Feigel19.30 Uhr bis ca.20.15 Uhr Meditation (offen und kostenlos für alle) mit Marija Feigel Mittwoch: 10:00 Uhr bis ca.11.00 Uhr Yoga-Sanft mit Marija Feigel14:00 Uhr bis 15.00 Uhr Business -Yoga (nicht ganzjährig) mit Heidi Solleder18.30 Uhr bis ca.19.30 Uhr Yoga für Frauen Präsenzundonline mit Marija Feigel Donnerstag:8.45 Uhr bis ca.9.45 Uhr Yoga für Frauen mit Marija Feigel10.00 Uhr bis ca.11.00 Uhr Hatha-Yoga mit Marija Feigel 17.00 Uhr bis ca.18.00 Uhr Yoga für Frauen mit Marija Feigel18.30 Uhr bis 19.45 Uhr Zen-Meditation Oase der StilleFreitag: 7.30 Uhr bis 8.45 Uhr Zen-Meditation mit Christine Fuchs 19.00 Uhr bis ca.20.00 Uhr Hatha-Yoga mit Marija Feigel
Montag:
•Eine Übungseinheit dauert 50 bis 60 Minuten (bei M. Feigel).•Einstieg ist in jeden Kurs und jeder Zeit (falls freie Plätze vorhanden) möglich.
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Wenn es dir nicht möglich ist, Yoga mit uns vor Ort zu praktizieren, biete ich die Möglichkeit an einer geführten Yogastunde live über Zoom-Plattform teilzunehmen. An einer online Yogastunde kannst du sowohl regelmäßig, als auch gelegentlich teilnehmen. Aktuelle Termine: Mo. 20:00 Uhr, Mittwoch 18:30 UhrKosten: 10 € pro StundeNach Bedarf können auch weitere Termine vereinbart werden.Die Teilnehmer, die einen Übungsvertrag bei uns abgeschlossen haben, können diese Möglichkeit unbeschränkt benutzen. In dem Fall ist keine zusätzliche Zahlung nötig.Anmeldung: webmaster@yoga-mitte-ingolstadt.deNach der Anmeldung erhältst du einen Link, mit dem du die App für online Konferenzen “Zoom” auf deinen PC oder Smartphone installieren kannst, und ebenso eine ID Nummer mit einem Passwort. Damit kannst Du dich zur gegebener Zeit in die Sitzung einschalten.Ich freue mich auf Dich!
Yoga online via Zoom-Meeting
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Die Technik von Tratak:Das gewählte Objekt wird auf Augenhöhe platziert, in etwa 1 bis 2 Meter Entfernung.Zuerst wird die Atmung wahrgenommen und beruhigt, dann beginnt man das Objekt zu betrachten ohne zu blinzeln. Der Blick soll stetig, ruhig und ohne Anstrengung sein. Den Tränenfluss, der durch die Unterdrückung des Blinzelns entstehen kann, sollte man ohne Widerstand zulassen, er hat eine positive, reinigende Wirkung auf die Augen.Nach einiger Minuten werden die Augen geschlossen und das innere Nachbild des Objektes wahrgenommen und festgehalten. Das Objekt kann in Ajna-Chakra (zwischen den Augenbrauen) oder in Anahata-Chakra (im Herz Raum) visualisiert werden.Wenn das Nachbild verschwunden ist, öffnet man die Augen wieder und der ganze Vorgang kann wiederholt werden.Anfänglich können während der Tratak-Praxis unerwünschte Gedanken häufig auftauchen. In dem Fall wird die Aufmerksamkeit immer wieder auf das Objekt der Konzentration zurückgelenkt. Mit etwas Übung wird man in der Lage sein, das gewählte Objekt immer ruhiger zu fokussieren.Der Höhepunkt der Übung ist erreicht, wenn die Trennung zwischen dem Betrachter und dem Objekt der Betrachtung im Bewusstsein verschwindet (die Erfahrung vom Einssein), oder das Objekt wird mit den geschlossenen Augen im Bewusstsein ganz klar visualisiert (die Öffnung des dritten Auges). Das ist ein eindeutiges Zeichen für eine bedeutsame Weiterentwicklung der geistigen Fähigkeiten.
Jeden Dienstag vom 19:30 Uhr bis 20 Uhr, kostenlos und offen für alle
(nicht in den Ferien)
Tratak oder der stetige Blick ist eine hervorragende Konzentrationsübung aus der Tradition des Hatha-Yoga. Es geht darum, ein Objekt oder einen Punkt ohne Blinzeln einige Minuten lang zu betrachten, dann die Augen zu schließen und das Objekt im geistigen Auge zu visualisieren. Die Praxis stabilisiert den unruhigen Geist und verbessert die Konzentrationsfähigkeit. Obwohl Tratak in erster Linie dazu gedacht ist die Konzentrationsfähigkeit zu stärken und den Geist zu reinigen, verbessert er auch das Sehvermögen und stimuliert das Gehirn über den Sehnerv. Es ist eine der sechs Reinigungspraktiken (Kriyas) im Hatha-Yoga. Tratak wird Üblicherweise mit einer Kerze durchgeführt, aber man kann auch verschiedene andere Objekte als Fokus verwenden. Es besteht keine Notwendigkeit die Praxis auf Objekte in Innenräumen zu beschränken - die Natur bietet eine Fülle geeigneter Fokuspunkte. Tagsüber kann eine Blume oder ein Blatt als Ziel der Aufmerksamkeit dienen, während man in der Nacht versuchen kann den Blick auf den Mond oder auf einen hellen Stern zu fixieren. Solange das Objekt der Konzentration unbeweglich und für den Blickfocus klein genug ist, kann die Konzentration darauf den gewünschten Effekt erzeugen.
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Tag der Meditation Ein neuer Termin wird hier bald bekanntgegeben! von 9:00 Uhr bis ca.14:30 Uhr bei Yoga-MitteAblauf: 9.00 Uhr Meditation (2 x 25 Min. mit Gehen)10.00 Uhr Kaffee/Tee10.30 Uhr Meditation (3 x 25 Min. mit Gehen) 12.00 Uhr Mittagessen (Selbstversorgung)13.00 Uhr Meditation (3 x 25 Min. mit Gehen)14.30 Uhr EndeOrt: Yoga-Mitte-Ingolstadt, Eckiusstr. 8 (Eingang Anatomiestr.)Kosten: auf SpendenbasisAnmeldung: webmaster@yoga-mitte-ingolstadt.de oder 0176/38088041 ZA ZEN 1- Entfernung zur Wand ca. deinen Arm ausgestreckt, kann aber auch 1-2 Meter sein, der Meditierende blickt zu einer Wand (ohne am Detail hängen zu bleiben)2 - Augen sind geöffnet, d.h. ich schaue ohne Fokus, ohne etwas Bestimmtes anzuschauen. Augen sind entspannt geöffnet, Augenlieder und Blick etwas abgesenkt.3 - Aufrechte Sitzhaltung auf dem Meditationskissen im Schneider- oder Lotussitz, auf dem Meditationsbänkchen oder Stuhl4 - Handhaltung: rechte Hand trägt die Linke, die Daumen berühren sich leicht, bilden eine gerade Linie5 - Freie Aufmerksamkeit - wir nehmen Gedanken und Bilder wahr, halten sie aber nicht fest, sondern lassen wieder los.
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Zeit: Donnerstag 18:30 Uhr und Freitag 7:30 Uhr (außer an den Feiertagen)Ort: Yoga-Mitte-Ingolstadt, Eckiusstr. 8 (Eingang Anatomiestr.)Kosten: Kostenlos oder gegen SpendeAblauf:1. ZAZEN - 20 Min. sitzen (erste Runde), dabei Atemzüge zählen (1 bis 10 und immer wieder von vorn), Sitzhaltung aufrecht auf einem Meditationskissen oder Bänkchen (notfalls auf einem Stuhl), Knie liegen möglichst auf dem Boden, Hände im Schoß aufeinander gelegt, Blick gesenkt und unfokussiert. (Diese Anweisungen gelten für alle drei Sitzrunden)2. KINHIN – sehr achtsam und langsam im Kreise gehen (ca. 5 Min.) 3. ZAZEN - 20 Min. sitzen (zweite Runde)4. KINHIN – sehr achtsam und langsam im Kreise gehen (ca. 5 Min.)5. ZAZEN - 20 Min. sitzen (dritte Runde)
OASE DER STILLEZazen-Meditation Die Meditationsgruppe “Oase der Stille” existiert seit über 40 Jahren in Ingolstadt undhatte bis vor kurzer Zeit ihren Treffpunkt im Nebenraum der Franziskanerkirche. Seitder Schließung der Kirche finden die Meditationen wöchetlich in der Yoga-Mitte statt.
Patanjalis Yoga-Sutra: Ein Wegweiser zu einem neuen BewusstseinMarija Feigel
Yoga-Sutra ist ein Jahrtausend altes Werk des indischen Gelehrten Patanjali, das in 195 Merksprüchen die philosophischen Grundlagen des Yoga erklärt. Es ist eine Pflichtliteratur nicht nur für die angehenden Yogalehrern, sondern auch für jeden, der ernsthaft an die persönliche geistige und spirituelle Entwicklung interessiert ist. Die vorliegende Neuübersetzung aus Sanskrit und Erläuterung dieses Werkes macht sowohl dem sachkundigen Leser, als auch dem Neuling auf diesem Gebiet, die Botschaft und Bedeutung des Yoga greifbar und verständlich.
GruppenunterrichtIhre Teilname an einem Kurs im YOGA-MITTE-Studio wird durch einen dreimonatigen Vertrag geregelt.Übungszeiten: 1 x wöchentlichPreis für 3 Monate: 120 € (abhängig von der Anzahl der Stunden im Quartal, 1 St. = 12 €)Probestunde: 8 €Die Kurse sind zertifiziert und werden als Präventionskurse von den Krankenkassen bezuschusst.Geschenkgutscheine für beliebig viele Yogastunden sind jeder Zeit erhältlich !
EinzelunterrichtIn der Einzelunterricht erstelle ich zusammen mit Ihnen eine individuelle, für Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse abgestimmte Reihe der Yoga-Übungen.Hier können Sie nach Wunsch auch Atemschulung oder Atemtechniken (Pranayamas), Entspannungs- und Meditationstechniken erlernen. Wenn Sie mit Hilfe des Yoga Lebenskrisen bewältigen, oder einfach mehr über Yoga als ein Mittel zum inneren Wachstum erfahren möchten, stehe ich Ihnen gerne mit einem Gespräch oder Beratung zur Seite.Die Anzahl der Stunden und die Übungszeiten werden nach der Absprache im Einklang mit Ihren persönlichen Bedürfnissen und Wünschen bestimmt.Preis für eine Übungsstunde (50-60 Min.) beträgt 70 Euro Informationen und Anmeldung unter:T. priv. 0841/64662 (meistens mittags erreichbar)T. Y.M. 0841/35524 (kurz vor, nach oder zwischen den Übungszeiten)T. Mob. 0176/38088041Mail: webmaster@yoga-mitte-ingolstadt.de
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Über uns
YOGA-MITTE ist die Fortsetzung der ERSTEN DEUTSCHEN YOGA-
SCHULE (E.D.Y.) in Ingolstadt, die zu den ältesten Yoga-schulen in ganzen
Deutschland zählt.
Gründer der E.D.Y. ist Sigmund Feuerabendt, Yogiraj, Deutschland weit einer
der bekanntesten Yogaexperten, Autor zahlreicher Bücher über Yoga, Dichter
und Philosoph. Er ist persönlich bestellter Nachfolger von Sri Boris Sacharow -
einem der Begründer des abendländischen Hatha-Yoga.
Die E.D.Y. wurde in Ingolstadt jahrzehntelang erfolgreich durch Frau und
Herrn Feuerabendt (Bild oben) geführt. In dieser langen Zeit hat sich
Feuerabendt-Yoga bei zahlreichen langjährigen Schüler sehr gut bewährt. Seit
Oktober 2006 befinden sich Frau und Herr Feuerabendt ausschließlich in
ihrem Hauptwohnort - dem Seminarhaus in Waldtribschen (Speichersdorf), wo
S.F. als Referent und Schriftsteller noch sehr aktiv ist.
Seit Oktober 2006 übernahm die Führung der E.D.Y. Marija Feigel (Bild unten)
Yoga-Lehrerin RDY/EYA, eine langjährige Schülerin von Sigmund
Feuerabendt. E.D.Y. wurde umbenannt und heißt jetzt YOGA-MITTE
Ingolstadt.
Die bestehenden Yoga-Gruppen werden derzeitig von Marija Feigel und Heidi
Solleder (Yoga-Lehrerinen RDY/EYA) geleitet.
Marija Feigel
Seit mehr als 20 Jahren begleitet mich Yoga in allen Bereichen meines Lebens. Die dreijährige Ausbildung zur Yogalehrerin bei Sigmund Feuerabendt, wo ich tiefer in diese zeitlose Lehre eintauchen dürfte,war für mich eine spannende Zeit der Bildung und des inneren Wachstums. Yoga ist für mich eine Quelle der geistigen Inspiration, derseelischen Ausgeglichenheit, sowie der körperlichen Kraft und Gesundheit. In meiner Unterricht möchte ich Menschen durch Hatha-Yoga näher zu sich Selbst führen. Denn die zahlreichen Körper- und Atemübungen (Asanas und Pranayamas) dienen nicht nur der Verbesserung der physischen Fähigkeiten des Menschen, sondern werden durch sie ebenso die geistige Fähigkeiten, wie Sammlung, Konzentration und Versenkung entwickelt und verbessert. Gerade diese geistige Fähigkeiten sind die unverzichtbare Voraussetzung für das Erreichen des wichtigsten Ziels auf dem Weg des Yoga. Und das Ziel heißt das Selbst. Es ist Dein eigenes, wahres Selbst in seiner reinsten und unsterblichen Form. Heidi SollederMein Name ist Heidi Solleder, ich bin zertifizierte Yogalehrerin.Ich möchte den Menschen einen Zugang zu Yoga und damit zu sich selbst verschaffen.Dies ist in meiner jahrzehntelangen Yogapraxis nach wie vor mein größterHerzenswunsch.Mein Yoga ist kraftvoll, lebendig und von Fröhlichkeit geprägt.Der Unterricht beinhaltet klassisches Hatha-Yoga, Flows, Pranayama sowiemeditative und spirituelle Aspekte.Yoga gehört zu meinem Alltag - so kann ich den Menschen mit einem offenen Herzen und einem Lächeln begegnen.Claudia Forstmeierhttps://yoga-sense.deNach vielen Jahren eigener Yogapraxis habe ich zunächst meine 500h-Ausbildung zur zertifizierten Hatha Yogalehrerin bei Richard Hackenberg abgeschlossen. Es folgte eine Ausbildung im Yin Yoga bei Tanja Seehofer und nach meiner eigenen Krebserkrankung eine onkologische Zusatzausbildung zur Yoga & Krebs Trainerin bei der Kammler Akademie.Yoga bedeutet für mich, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen, nach innen zu schauen und die Verbindung zu sich selbst zu stärken. Yoga ist der Weg zu dir selbst auf dem du lernst, dich und alles was gerade ist anzunehmen.Fühl dich eingeladen, dich besser zu spüren sowie Kraft, Stabilität und Ruhe in dir zu finden.Ich freu mich auf dich!Namasté, Claudia
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Unsere Räumlichkeiten können stundenweise für verschiedene Zwecke gemietet werden.
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Yoga-Mitte
Marija FeigelEckiusstr.8 (Eingang Anatomiestr.)85049 IngolstadtT. Yoga-Mitte: 0841/35524 (kurz vor, nach und zwischen den Übungszeiten)T.priv.: 0841/64662(gegen Mittag)T.mob: 0176/38088041webmaster@yoga-mitte-ingolstadt.de
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