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Herzlich
Willkommen
Ich lade Dich ein in die
Welt des Yoga.
Tauche ein, lasse Dich sanft durch den
Fluss des Yoga führen,
und spüre Deinen Körper, Deinen Atem
und Deine Energie.
Lasse Ablenkungen und Sorgen des
Alltags verblassen,
kehre zu Dir Selbst zurück..
Deine Yogalehrerin Marija Feigel
Mantrasingen mit Kerstin und
Norbert
Wann: Samstag 31. Oktober
Uhrzeit: 18:00 -19:30 Uhr
Preis: 10 Euro pro Person
Ort: Yoga-Mitte-Ingolstadt
Anmeldung: 017638088041
Ingolstadt
Herzlich
Willkommen
Ich lade Dich ein in die
Welt des Yoga.
Tauche ein, lasse Dich sanft durch den
Fluss des Yoga führen,
und spüre Deinen Körper, Deinen Atem
und Deine Energie.
Lasse Ablenkungen und Sorgen des
Alltags verblassen,
kehre zu Dir Selbst zurück..
Deine Yogalehrerin Marija Feigel
Mantrasingen mit Kerstin und
Norbert
Wann: Samstag 31. Oktober
Uhrzeit: 18:00 -19:30 Uhr
Preis: 10 Euro pro Person
Ort: Yoga-Mitte-Ingolstadt
Anmeldung: 017638088041
Urquelle des Yoga
In unserem Studio wird ein Yoga praktiziert,
der seine philosophische Urquelle in den 8 Stufen des
Yoga nach Patanjali findet. Die 8 Disziplinen dieser
Tradition gelten als der klassische Weg des Yoga.
Er dient seit Jahrtausenden, als ein Mittel zur
ganzheitlichen Selbstentwicklung. Seine Grundlagen
wurden vor Jahrtausenden erdacht und schließlich
vor ca. 2000 Jahren von Patanjali, einem berühmten
indischen Weisen, schriftlich in 195 Merksprüchen
festgehalten. Sie sind unter dem Namen Yoga Sutra
bekannt Die 195 Merksprüche beschreiben unter
anderem folgende 8 Stufen des Yoga:
1. YAMA - Regeln zur Läuterung der Persönlichkeit
2. NIYAMA - Merkmale der geläuterten Persönlichkeit
3. ASANA - Körperliche Übungen
4. PRANAYAMA - Atemübungen
5. PRATYAHARA - Richten der Sinne nach Innen
6. DHARANA - Konzentration
7. DHYANA - Meditation
8. SAMADHI - Die vollkommene Erkenntnis
Konzept unserer Übungsstunden
Die dritte und vierte Stufe des Yoga - Asana und
Pranayama - sind auch als Hatha-Yoga bekannt.
Hatha-Yoga ist der Hauptinhalt unserer Übungsstunden.
Im Studio YOGA-MITTE wird in Gruppen von max. 12
Personen geübt. Eine Unterrichtseinheit dauert 50 bis 60
Min., und beinhaltet zahlreiche Asanas (Yoga-Haltungen)
und einzelne Pranayamas (Atemübungen), die in den
fließenden und therapeutisch optimal
herausgearbeiteten Folgen zusammen gestellt sind.
Unsere Übungsreihen stützen sich auf die langjährige
Erfahrung vom Herrn Feuerabendt sowie meine eigene.
Sie helfen dem Übenden seinen Körper gesund, kraftvoll
und beweglich zu erhalten, verbessern die
Körperhaltung und verschiedene geistige Fähigkeiten
wie z.B. Konzentration , innere Ruhe oder Achtsamkeit.
Auch die richtige Atmung ist ein wichtiger Bestandteil
unseres Unterrichts. Während des Übens lernt der
Schüler seinen Atem zunächst bewusst wahrzunehmen,
und ihn gleichmäßig fließen zu lassen. Im Laufe der Zeit
kann sich die optimale Atemtechnik auch im Alltag
festigen. Dadurch wird der eigene Atem zur Quelle der
Ruhe und Kraft.
Am Schluss jeder Übungseinheit werden die Teilnehmer
durch das S.A.T. (selbst-aktives Training) - eine
Entspannungstechnik nach Feuerabendt - und
meditative Musik in die Tiefentspannung geführt.
Anschließend können sie erfrischt , gestärkt und erholt
die Stunde verlassen.
Konzept unserer Übungsstunden
Die dritte und vierte Stufe des Yoga - Asana und
Pranayama - sind auch als Hatha-Yoga bekannt.
Hatha-Yoga ist der Hauptinhalt unserer
Übungsstunden. Im Studio YOGA-MITTE wird in
Gruppen von max. 12 Personen geübt. Eine
Unterrichtseinheit dauert 50 bis 60 Min., und
beinhaltet zahlreiche Asanas (Yoga-Haltungen)
und einzelne Pranayamas (Atemübungen), die in
den fließenden und therapeutisch optimal
herausgearbeiteten Folgen zusammen gestellt
sind.
Unsere Übungsreihen stützen sich auf die
langjährige Erfahrung vom Herrn Feuerabendt
sowie meine eigene. Sie helfen dem Übenden
seinen Körper gesund, kraftvoll und beweglich zu
erhalten, verbessern die Körperhaltung und
verschiedene geistige Fähigkeiten wie z.B.
Konzentration , innere Ruhe oder Achtsamkeit.
Auch die richtige Atmung ist ein wichtiger
Bestandteil unseres Unterrichts. Während des
Übens lernt der Schüler seinen Atem zunächst
bewusst wahrzunehmen, und ihn gleichmäßig
fließen zu lassen. Im Laufe der Zeit kann sich die
optimale Atemtechnik auch im Alltag festigen.
Dadurch wird der eigene Atem zur Quelle der
Ruhe und Kraft.
Am Schluss jeder Übungseinheit werden die
Teilnehmer durch das S.A.T. (selbst-aktives
Training) - eine Entspannungstechnik nach
Feuerabendt - und meditative Musik in die
Tiefentspannung geführt. Anschließend können
sie erfrischt , gestärkt und erholt die Stunde
verlassen.
Urquelle des Yoga
In unserem Studio wird ein Yoga praktiziert,
der seine philosophische Urquelle in den 8 Stufen
des Yoga nach Patanjali findet. Die 8 Disziplinen
dieser Tradition gelten als der klassische Weg des
Yoga. Er dient seit Jahrtausenden als ein Mittel zur
ganzheitlichen Selbstentwicklung. Seine
Grundlagen wurden vor Jahrtausenden erdacht
und schließlich vor ca. 2000 Jahren von Patanjali,
einem berühmten indischen Weisen, schriftlich in
195 Merksprüchen festgehalten. Sie sind unter dem
Namen Yoga Sutra bekannt Die 195 Merksprüche
beschreiben unter anderem folgende 8 Stufen des
Yoga:
1.
YAMA - Regeln zur Läuterung der
Persönlichkeit
2. NIYAMA - Merkmale der geläuterten
Persönlichkeit
3. ASANA - Körperliche Übungen
4. PRANAYAMA - Atemübungen
5. PRATYAHARA - Richten der Sinne nach Innen
6. DHARANA - Konzentration
7. DHYANA - Meditation
8. SAMADHI - Die vollkommene Erkenntnis
Was ist Buteyko-Methode?
Die Buteyko-Methode ist ein Konzept von leicht zu erlernenden
Atemübungen, die verschiedenen Beschwerden, welche durch eine
falsche Atemtechnik verursacht sind, lindern oder gar beseitigen
kann..
Die Wirksamkeit dieser Selbsthilfemethode wurde vor allem bei
Asthma weltweit in verschiedenen klinischen Studien bestätigt. In
England und Deutschland wurde sie als wirksame Atemtechnik in die
ärztlichen Leitlinien zur Asthmabehandlung aufgenommen.
Atemmusterstörungen sind in der Mehrzahl der Fälle stressbedingt
und mit dem Lebensstil der westlichen Welt daher sehr verbreitet.
Dauerstress führt zur Gewöhnung an ein Atemmuster, bei dem meist
im oberen Brustkorb geatmet und mehr Luft als physiologisch
notwendig ausgetauscht wird (chronische Überatmung bzw.
Hyperventilation).
Die Buteyko-Methode zielt darauf ab, die Atmung im Falle
chronischer Hyperventilation, wieder zu normalisieren und das
Atemzentrum an das normale Atemgleichgewicht zu gewöhnen.
Dies geschieht vorrangig mit Übungen, bei denen das Einatmen nach
dem Grundsatz “weniger ist mehr” sanft verringert wird. Es wird also
nicht tief Luft geholt (so wie wir das meist zu hören bekommen), da
dadurch die ungünstige Atemmuster unterstützt wird. Das Ausatmen
geschieht ebenfalls sanft und entspannt.
Die wichtigsten Elemente der Methode sind:
- konsequente Nasenatmung zu jeder Zeit
- Entspannung (nicht nur aber vor allem) der Atmung
- Zwerchfellatmung
- Atemübungen:
1. Reduktion der Einatmung
2. verlängerte Atempausen
- Messung der CP (Kontrolpause)
Buteyko-Methode ist hilfreich bei:
- Asthma
- chronisch verstopfte Nase
- chronischer Schnupfen, Heuschnupfen, Allergien
- Nasennebenhöhlenentzündung
- häufige Infekte
- Bluthochdruck
- chronische Müdigkeit
- Schlafstörungen
- Schnarchen und Schlafapnoe
- Angst- und Panikzustände
- unspezifische stressbedingte Beschwerden
- Longcovid
Wichtig zu beachten:
- Die Buteyko-Methode ist generell empfehlenswert für alle
Menschen, die unter überstarker Atmung leiden, auch wenn sie sich
noch nicht gesundheitlich beeinträchtigt fühlen.
- Die Methode sollte unter Anleitung eines qualifizierten Trainers
erlernt werden.
- Nicht in der Schwangerschaft und bei schweren physischen und
psychischen Erkrankungen
- Die Buteyko-Methode ist kein Ersatz für medizinische
Behandlungen ist. Konsultieren Sie immer einen Arzt, bevor Sie eine
neue Atemtechnik regelmäßig praktizieren.
Atemtraining nach Buteyko
Einführungskurs in der Gruppe.
nächster Termin: wird hier bekannt gegeben
Uhrzeit:
Gebühr:
Verlauf des individuellen Atemtrainings:
- Vier Termine zu je ca. 60 bis 90 Minuten. Sie werden vier Wochen lang in
den Einzelsitzungen oder in einer kleinen Gruppe an Ihre individuelle
Atempraxis herangeführt.
- Eigene Praxis: idealerweise üben sie die Atemtechniken 2 oder 3 mal
täglich jeweils 20 Minuten, um die Wirkungen der Praxis zu entfalten.
- Atemtagebuch: In einem Atemtagebuch dokumentieren Sie Ihre
Atempraxis, die in den Sitzungen besprochen wird, um Ihren Fortschritt zu
unterstützen.
- Audio-Paket: Als Ergänzung zum Training erhalten Sie ein Audio-Paket
mit angeleiteten Atem- und Entspannungsübungen.
- Persönliche Betreuung: Während der Zeit des Trainings können Sie mich
jederzeit kontaktieren, um Fragen zu klären, die bei der Atempraxis
auftauchen.
Gebühr für vier Termine (ohne Einführungskurs):
€ 240 € p.P.
Kursleitung: Marija Feigel (ausgebildet in der Buteyko-Methode bei Volker
Schmitz und Ralph Skuban)
Info und Anmeldung:
Mail: webmaster@yoga-mitte-ingolstadt.de
Tel: 017638088041
Der Erfinder der Buteyko-Methode:
Dr. Konstantin Pavlovitsch Buteyko
(1923 – 2003)
„Wenn ein Yogi die Sauerstoffversorgung
von Gehirn, Herz und anderen Körperzellen
erhöhen will, sollte er oder sie lernen, wie man
langsamer und weniger atmet."
Atemtraining nach Buteyko
Einführungskurs in der Gruppe.
nächster Termin: wird hier bekannt gegeben
Uhrzeit:
Gebühr:
Verlauf des individuellen Atemtrainings:
- Vier Termine zu je ca. 60 bis 90 Minuten. Sie
werden vier Wochen lang in den Einzelsitzungen
oder in einer kleinen Gruppe an Ihre individuelle
Atempraxis herangeführt.
- Eigene Praxis: idealerweise üben sie die
Atemtechniken 2 oder 3 mal täglich jeweils 20
Minuten, um die Wirkungen der Praxis zu entfalten.
- Atemtagebuch: In einem Atemtagebuch
dokumentieren Sie Ihre Atempraxis, die in den
Sitzungen besprochen wird, um Ihren Fortschritt zu
unterstützen.
- Audio-Paket: Als Ergänzung zum Training erhalten
Sie ein Audio-Paket mit angeleiteten Atem- und
Entspannungsübungen.
- Persönliche Betreuung: Während der Zeit des
Trainings können Sie mich jederzeit kontaktieren,
um Fragen zu klären, die bei der Atempraxis
auftauchen.
Gebühr für vier Termine (ohne Einführungskurs):
€ 240 € p.P.
Kursleitung: Marija Feigel (ausgebildet in der
Buteyko-Methode bei Volker Schmitz und Ralph
Skuban)
Info und Anmeldung:
Mail: webmaster@yoga-mitte-ingolstadt.de
Tel: 017638088041
Der Erfinder der Buteyko-Methode:
Dr. Konstantin Pavlovitsch Buteyko
(1923 – 2003)
„Wenn ein Yogi die Sauerstoffversorgung
von Gehirn, Herz und anderen Körperzellen
erhöhen will, sollte er oder sie lernen, wie man
langsamer und weniger atmet."
Was ist Buteyko-Methode?
Die Buteyko-Methode ist ein Konzept von leicht
zu erlernenden Atemübungen, die
verschiedenen Beschwerden, welche durch eine
falsche Atemtechnik verursacht sind, lindern
oder gar beseitigen kann..
Die Wirksamkeit dieser Selbsthilfemethode
wurde vor allem bei Asthma weltweit in
verschiedenen klinischen Studien bestätigt. In
England und Deutschland wurde sie als
wirksame Atemtechnik in die ärztlichen Leitlinien
zur Asthmabehandlung aufgenommen.
Atemmusterstörungen sind in der Mehrzahl der
Fälle stressbedingt und mit dem Lebensstil der
westlichen Welt daher sehr verbreitet.
Dauerstress führt zur Gewöhnung an ein
Atemmuster, bei dem meist im oberen Brustkorb
geatmet und mehr Luft als physiologisch
notwendig ausgetauscht wird (chronische
Überatmung bzw. Hyperventilation).
Die Buteyko-Methode zielt darauf ab, die
Atmung im Falle chronischer Hyperventilation,
wieder zu normalisieren und das Atemzentrum
an das normale Atemgleichgewicht zu
gewöhnen.
Dies geschieht vorrangig mit Übungen, bei
denen das Einatmen nach dem Grundsatz
“weniger ist mehr” sanft verringert wird. Es wird
also nicht tief Luft geholt (so wie wir das meist
zu hören bekommen), da dadurch die
ungünstige Atemmuster unterstützt wird. Das
Ausatmen geschieht ebenfalls sanft und
entspannt.
Die wichtigsten Elemente der Methode sind:
- konsequente Nasenatmung zu jeder Zeit
- Entspannung (nicht nur aber vor allem) der
Atmung
- Zwerchfellatmung
- Atemübungen:
1. Reduktion der Einatmung
2. verlängerte Atempausen
- Messung der CP (Kontrolpause)
Buteyko-Methode ist hilfreich bei:
- Asthma
- chronisch verstopfte Nase
- chronischer Schnupfen, Heuschnupfen,
Allergien
- Nasennebenhöhlenentzündung
- häufige Infekte
- Bluthochdruck
- chronische Müdigkeit
- Schlafstörungen
- Schnarchen und Schlafapnoe
- Angst- und Panikzustände
- unspezifische stressbedingte Beschwerden
- Longcovid
Wichtig zu beachten:
- Die Buteyko-Methode ist generell
empfehlenswert für alle Menschen, die unter
überstarker Atmung leiden, auch wenn sie sich
noch nicht gesundheitlich beeinträchtigt fühlen.
- Die Methode sollte unter Anleitung eines
qualifizierten Trainers erlernt werden.
- Nicht in der Schwangerschaft und bei
schweren physischen und psychischen
Erkrankungen
- Die Buteyko-Methode ist kein Ersatz für
medizinische Behandlungen ist. Konsultieren Sie
immer einen Arzt, bevor Sie eine neue
Atemtechnik regelmäßig praktizieren.
Montag:
16.30 Uhr bis 17.45 Uhr Hatha-Yoga und Flows mit Heidi
18.30 Uhr bis ca.19.30 Uhr Hatha-Yoga mit Marija
20.00 Uhr bis ca.21.00 Uhr Hatha-Yoga auch online mit Marija
Dienstag:
8.45 Uhr bis ca.9.45 Uhr Yoga für Frauen mit Marija
10.00 Uhr bis 11.00 Uhr Restorative Yoga mit Steffi
17.00 Uhr bis ca.18.00 Uhr Hatha-Yoga mit Marija
18.30 Uhr bis ca.19.30 Uhr Hatha-Yoga mit Marija
19.30 Uhr bis ca. 19.50 Uhr Meditation-Tratak mit Marija
Mittwoch:
10.00 Uhr bis ca.11.00 Uhr Yoga-Sanft mit Marija
14. 00 Uhr bis 15.00 Uhr Business -Yoga (nicht ganzjährig) mit Heidi
18.30 Uhr bis ca.19.30 Uhr Yoga für Frauen auch online mit Marija
Donnerstag:
8.45 Uhr bis ca.9.45 Uhr Yoga für Frauen mit Marija
10.00 Uhr bis ca.11.00 Uhr Hatha-Yoga mit Marija
17.00 Uhr bis ca.18.00 Uhr Yoga für Frauen mit Marija
18.30 Uhr bis 19.45 Uhr Zen-Meditation Zen-Gruppe
Freitag:
7.30 Uhr bis 8.45 Uhr Zen-Meditation mit Christine Fuchs
17.00 Uhr bis 18.00 Uhr Stressless-Yoga mit Steffi
19.00 Uhr bis ca.20.00 Uhr Hatha-Yoga mit Marija
•
Eine Übungseinheit dauert 50 bis 60
Minuten (bei M. Feigel).
•
Einstieg ist in jeden Kurs jeder Zeit
möglich (falls freie Plätze vorhanden).
Übungszeiten
Übungszeiten
•
Eine Übungseinheit dauert
50 bis 60 Min. (bei M. Feigel).
•
Einstieg ist in jeden Kurs jeder Zeit
möglich (falls freie Plätze vorhanden).
Montag:
16.30 Uhr bis 17.45 Uhr Hatha-Yoga und Flows mit Heidi
18.30 Uhr bis ca.19.30 Uhr Hatha-Yoga mit Marija
20.00 Uhr bis ca.21.00 Uhr Hatha-Yoga mit Marija
Dienstag:
8.45 Uhr bis ca.9.45 Uhr Yoga für Frauen mit Marija
10.00 Uhr bis 11.00 Uhr Restorative Yoga mit Steffi
17.00 Uhr bis ca.18.00 Uhr Hatha-Yoga mit Marija
18.30 Uhr bis ca.19.30 Uhr Hatha-Yoga mit Marija
19.30 Uhr bis ca. 19.50 Uhr Meditation-Tratak mit Marija
Mittwoch:
10.00 Uhr bis ca.11.00 Uhr Yoga-Sanft mit Marija
14. 00 Uhr bis 15.00 Uhr Business -Yoga mit Heidi
18.30 Uhr bis ca.19.30 Uhr Yoga für Frauen mit Marija
Donnerstag:
8.45 Uhr bis ca.9.45 Uhr Yoga für Frauen mit Marija
10.00 Uhr bis ca.11.00 Uhr Hatha-Yoga mit Marija
17.00 Uhr bis ca.18.00 Uhr Yoga für Frauen mit Marija
18.30 Uhr bis 19.45 Uhr Zen-Meditation Zen-Gruppe
Freitag:
7.30 Uhr bis 8.45 Uhr Zen-Meditation mit Christine Fuchs
17.00 Uhr bis 18.00 Uhr Stressless-Yoga mit Steffi
19.00 Uhr bis ca.20.00 Uhr Hatha-Yoga mit Marija
Yoga online via Zoom-Meeting
Wenn es dir nicht möglich ist Yoga mit uns vor Ort zu praktizieren, biete ich die Möglichkeit an
einer geführten Yogastunde live über Zoom-Plattform teilzunehmen.
An einer online Yogastunde kannst du sowohl regelmäßig, als auch gelegentlich teilnehmen.
Aktuelle Termine:
Montag 20:00 Uhr
Mittwoch 18:30 Uhr
Kosten:
11 € pro Stunde
.
Die Teilnehmer, die einen Übungsvertrag bei uns abgeschlossen haben, können diese Möglichkeit
unbeschränkt nutzen. In dem Fall ist keine zusätzliche Zahlung nötig.
Anmeldung: webmaster@yoga-mitte-ingolstadt.de
Nach der Anmeldung erhältst du einen Link, mit dem du die App für online Konferenzen “Zoom”
auf deinen PC oder Smartphone installieren kannst, und ebenso eine ID Nummer mit einem
Passwort. Damit kannst Du dich zur gegebener Zeit in die Sitzung einschalten.
Ich freue mich auf Dich!
Wenn es dir nicht möglich ist, Yoga mit uns vor
Ort zu praktizieren, biete ich die Möglichkeit an
einer geführten Yogastunde live über Zoom-
Plattform teilzunehmen.
An einer online Yogastunde kannst du sowohl
regelmäßig, als auch gelegentlich teilnehmen.
Aktuelle Termine:
Montag 20:00 Uhr
Mittwoch 18:30 Uhr
Kosten:
11 € pro Stunde
.
Die Teilnehmer, die einen Übungsvertrag bei uns
abgeschlossen haben, können diese Möglichkeit
unbeschränkt benutzen. In dem Fall ist keine
zusätzliche Zahlung nötig.
Anmeldung: webmaster@yoga-mitte-ingolstadt.de
Nach der Anmeldung erhältst du einen Link, mit
dem du die App für online Konferenzen “Zoom”
auf deinen PC oder Smartphone installieren
kannst, und ebenso eine ID Nummer mit einem
Passwort. Damit kannst Du dich zur gegebener
Zeit in die Sitzung einschalten.
Ich freue mich auf Dich!
Yoga online via Zoom-Meeting
Die Technik von Tratak:
Das gewählte Objekt (Kerzenlicht) wird auf Augenhöhe oder etwas tiefer platziert, in etwa 1 bis 2
Meter Entfernung.
Zuerst wird die Atmung wahrgenommen und beruhigt, dann beginnt man das Objekt zu betrachten
ohne zu blinzeln. Der Blick soll stetig, ruhig und ohne Anstrengung sein. Den Tränenfluss, der durch die
Unterdrückung des Blinzelns entstehen kann, sollte man ohne Widerstand zulassen, er hat eine
positive, reinigende Wirkung auf die Augen.
Nach einiger Minuten werden die Augen geschlossen und das innere Nachbild des Objektes
wahrgenommen und festgehalten. Das Objekt kann in Ajna-Chakra (zwischen den Augenbrauen) oder
in Anahata-Chakra (im Herz Raum) visualisiert werden.
Wenn das Nachbild verschwunden ist, öffnet man die Augen wieder und der ganze Vorgang kann
wiederholt werden.
Anfänglich können während der Tratak-Praxis unerwünschte Gedanken häufig auftauchen. In dem Fall
wird die Aufmerksamkeit immer wieder auf das Objekt der Konzentration zurück gelenkt. Mit etwas
Übung wird man in der Lage sein, das gewählte Objekt immer ruhiger zu fokussieren.
Der Höhepunkt der Übung ist erreicht, wenn die Trennung zwischen dem Betrachter und dem Objekt der
Betrachtung im Bewusstsein verschwindet (die Erfahrung vom Einssein), oder das Objekt wird mit den
geschlossenen Augen im Bewusstsein ganz klar visualisiert (die Öffnung des dritten Auges). Das ist ein
eindeutiges Zeichen für eine bedeutsame Weiterentwicklung der geistigen Fähigkeiten.
Jeden Dienstag vom 19:30 Uhr bis 19:50 Uhr,
kostenlos und offen für alle
Tratak-Meditation
Tratak oder der stetige Blick ist eine hervorragende Konzentrationsübung aus der Tradition des Hatha-
Yoga. Es geht darum, ein Objekt oder einen Punkt ohne Blinzeln einige Minuten lang zu betrachten, dann die
Augen zu schließen und das Objekt im geistigen Auge zu visualisieren. Die Praxis stabilisiert den unruhigen
Geist und verbessert die Konzentrationsfähigkeit. Obwohl Tratak in erster Linie dazu gedacht ist die
Konzentrationsfähigkeit zu stärken und den Geist zu reinigen, verbessert er auch das Sehvermögen und
stimuliert das Gehirn über den Sehnerv. Es ist eine der sechs Reinigungspraktiken (Kriyas) im Hatha-Yoga.
Tratak wird Üblicherweise mit einer Kerze durchgeführt, aber man kann auch verschiedene andere Objekte
als Fokus verwenden. Es besteht keine Notwendigkeit die Praxis auf Objekte in Innenräumen zu
beschränken - die Natur bietet eine Fülle geeigneter Fokuspunkte. Tagsüber kann eine Blume oder ein Blatt
als Ziel der Aufmerksamkeit dienen, während man in der Nacht versuchen kann den Blick auf den Mond
oder auf einen hellen Stern zu fixieren. Solange das Objekt der Konzentration unbeweglich und für den
Blickfokus klein genug ist, kann die Konzentration darauf den gewünschten Effekt erzeugen.
unlock your brain power
eine reinigende Übung für Augen und Geist
Die Technik von Tratak:
Das gewählte Objekt (Kerzenlicht) wird auf
Augenhöhe oder etwas tiefer platziert, in etwa
1 bis 2 Meter Entfernung.
Zuerst wird die Atmung wahrgenommen und
beruhigt, dann beginnt man das Objekt zu
betrachten ohne zu blinzeln. Der Blick soll stetig,
ruhig und ohne Anstrengung sein. Den
Tränenfluss, der durch die Unterdrückung des
Blinzelns entstehen kann, sollte man ohne
Widerstand zulassen, er hat eine positive,
reinigende Wirkung auf die Augen.
Nach einiger Minuten werden die Augen
geschlossen und das innere Nachbild des
Objektes wahrgenommen und festgehalten. Das
Objekt kann in Ajna-Chakra (zwischen den
Augenbrauen) oder in Anahata-Chakra (im Herz
Raum) visualisiert werden.
Wenn das Nachbild verschwunden ist, öffnet
man die Augen wieder und der ganze Vorgang
kann wiederholt werden.
Anfänglich können während der Tratak-Praxis
unerwünschte Gedanken häufig auftauchen. In
dem Fall wird die Aufmerksamkeit immer wieder
auf das Objekt der Konzentration zurück gelenkt.
Mit etwas Übung wird man in der Lage sein, das
gewählte Objekt immer ruhiger zu fokussieren.
Der Höhepunkt der Übung ist erreicht, wenn die
Trennung zwischen dem Betrachter und dem
Objekt der Betrachtung im Bewusstsein
verschwindet (die Erfahrung vom Einssein), oder
das Objekt wird mit den geschlossenen Augen im
Bewusstsein ganz klar visualisiert (die Öffnung des
dritten Auges). Das ist ein eindeutiges Zeichen für
eine bedeutsame Weiterentwicklung der geistigen
Fähigkeiten.
Jeden Dienstag vom 19:30 Uhr bis 19:50 Uhr
kostenlos und offen für alle
Tratak-Meditation
Tratak oder der stetige Blick ist eine
hervorragende Konzentrationsübung aus der
Tradition des Hatha-Yoga. Es geht darum, ein
Objekt oder einen Punkt ohne Blinzeln einige
Minuten lang zu betrachten, dann die Augen zu
schließen und das Objekt im geistigen Auge zu
visualisieren. Die Praxis stabilisiert den unruhigen
Geist und verbessert die Konzentrationsfähigkeit.
Obwohl Tratak in erster Linie dazu gedacht ist die
Konzentrationsfähigkeit zu stärken und den Geist
zu reinigen, verbessert er auch das Sehvermögen
und stimuliert das Gehirn über den Sehnerv. Es ist
eine der sechs Reinigungspraktiken (Kriyas) im
Hatha-Yoga.
Tratak wird Üblicherweise mit einer Kerze
durchgeführt, aber man kann auch verschiedene
andere Objekte als Fokus verwenden. Es besteht
keine Notwendigkeit die Praxis auf Objekte in
Innenräumen zu beschränken - die Natur bietet
eine Fülle geeigneter Fokuspunkte. Tagsüber kann
eine Blume oder ein Blatt als Ziel der
Aufmerksamkeit dienen, während man in der
Nacht versuchen kann den Blick auf den Mond
oder auf einen hellen Stern zu fixieren. Solange
das Objekt der Konzentration unbeweglich und für
den Blickfokus klein genug ist, kann die
Konzentration darauf den gewünschten Effekt
erzeugen.
unlock your brain power
eine reinigende Übung für Augen und Geist
Meditation nach Zen-Art
Die Zen-Gruppe-Ingolstadt existiert seit über 40 Jahren in
Ingolstadt, und hatte früher ihren Treffpunkt im Nebenraum
der Franziskanerkirche (Oase der Stille). Seit dem Jahr 2023
finden die Meditationen wöchentlich in der Yoga-Mitte statt.
Zen-Gruppe-Ingolstadt
Zeit: Donnerstag von 18:30 Uhr bis 19.40Uhr und
Freitag von 7:30 bis 8:30 Uhr
Ort: Yoga-Mitte-Ingolstadt, Eckiusstr. 8 (Eingang Anatomiestr.)
Kosten: Kostenlos oder gegen Spende
Ablauf:
1. ZAZEN - 20 Min. sitzen (erste Runde),
dabei Atemzüge zählen (1 bis 10 und immer wieder von vorn),
Sitzhaltung aufrecht auf einem Meditationskissen oder Bänkchen (notfalls auf einem Stuhl),
Knie liegen möglichst auf dem Boden, Hände im Schoß aufeinander gelegt,
Blick gesenkt und unfokussiert. (Diese Anweisungen gelten für alle drei Sitzrunden)
2. KINHIN – sehr achtsam und langsam im Kreise gehen (ca. 5 Min.)
3. ZAZEN - 20 Min. sitzen (zweite Runde)
4. KINHIN – sehr achtsam und langsam im Kreise gehen (ca. 5 Min.)
5. ZAZEN - 20 Min. sitzen (dritte Runde)
Zen-Gruppe-Ingolstadt
Die Zen-Gruppe-Ingolstadt existiert seit über 40 Jahren in
Ingolstadt, und hatte früher ihren Treffpunkt im Nebenraum
der Franziskanerkirche (Oase der Stille). Seit dem Jahr 2023
finden die Meditationen wöchentlich in der Yoga-Mitte statt.
Meditation nach Zen-Art
Zeit: Donnerstag von 18:30 Uhr bis 19.40 Uhr
Freitag von 7:30 bis 8:30 Uhr
Ort: Yoga-Mitte-Ingolstadt, Eckiusstr. 8
(Eingang Anatomiestr.)
Kosten: Kostenlos oder gegen Spende
Ablauf:
1. ZAZEN - 20 Min. sitzen (erste Runde), dabei Atemzüge zählen
(1 bis 10 und immer wieder von vorn), Sitzhaltung aufrecht auf
einem Meditationskissen oder Bänkchen (notfalls auf einem Stuhl),
Knie liegen möglichst auf dem Boden, Hände im Schoß aufeinander
gelegt, Blick gesenkt und unfokussiert. (Diese Anweisungen gelten
für alle drei Sitzrunden)
2. KINHIN – sehr achtsam und langsam im Kreise gehen (ca. 5 Min.)
3. ZAZEN - 20 Min. sitzen (zweite Runde)
4. KINHIN – sehr achtsam und langsam im Kreise gehen (ca. 5 Min.)
5. ZAZEN - 20 Min. sitzen (dritte Runde)
Yoga-Mitte
Eckiusstr. 8 (Eingang Anatomiestr.) 85049 Ingolstadt Tel. Y.M.: 0841/35524 Tel. priv.: 0841/64662 Tel. mob.: 017638088041 webmaster@yoga-mitte-ingolstadt.de www.yoga-mitte-ingolstadt.de
Yoga-Mitte
Eckiusstr. 8 (Eingang Anatomiestr.) 85049 Ingolstadt Tel. Y.M.: 0841/35524 Tel. priv.: 0841/64662 Tel. mob.: 017638088041 webmaster@yoga-mitte-ingolstadt.de www.yoga-mitte-ingolstadt.de
Yoga-Mitte,
Eckiusstr.8 (Eingang Anatomiestr.)
85049 Ingolstadt
Yoga-Mitte,
Eckiusstr.8 (Eingang Anatomiestr.)
85049 Ingolstadt
Patanjalis Yoga-Sutra:
Ein Wegweiser zu einem neuen
Bewusstsein
von
Marija Feigel
Yoga-Sutra ist ein Jahrtausend altes Werk
des indischen Gelehrten Patanjali, das in 195
Merksprüchen die philosophischen
Grundlagen des Yoga erklärt. Es ist ein
Standardwerk nicht nur für die angehenden
Yogalehrern, sondern auch für jeden, der
ernsthaft an die persönliche geistige und
spirituelle Entwicklung interessiert ist. Die
vorliegende Neuübersetzung aus Sanskrit und
Erläuterung dieses Werkes macht sowohl dem
sachkundigen Leser, als auch dem Neuling
auf diesem Gebiet, die Botschaft und
Bedeutung des Yoga greifbar und
verständlich.
Patanjalis Yoga-Sutra:
Ein Wegweiser zu einem neuen
Bewusstsein
von
Marija Feigel
Yoga-Sutra ist ein Jahrtausend altes
Werk des indischen Gelehrten Patanjali,
das in 195 Merksprüchen die
philosophischen Grundlagen des Yoga
erklärt. Es ist ein Standardwerk nicht nur
für die angehenden Yogalehrern,
sondern auch für jeden, der ernsthaft an
die persönliche geistige und spirituelle
Entwicklung interessiert ist. Die
vorliegende Neuübersetzung aus
Sanskrit und Erläuterung dieses Werkes
macht sowohl dem sachkundigen Leser,
als auch dem Neuling auf diesem Gebiet,
die Botschaft und Bedeutung des Yoga
greifbar und verständlich.
Preise für Gruppenunterricht:
Ihre Teilname an einem Kurs im YOGA-MITTE-Studio wird durch einen dreimonatigen Vertrag geregelt.
Übungszeiten: 1 x wöchentlich
Preis für 3 Monate: 130 € (abhängig von der Anzahl der Stunden im Quartal, 1 St. = 13 €)
Probestunde: 8 €
Die Kurse sind zertifiziert und werden als Präventionskurse von gesetzlichen Krankenkassen
bezuschusst!
Geschenkgutscheine für beliebig viele Yogastunden sind jeder Zeit erhältlich!
Preis für Einzelunterricht:
In der Einzelunterricht erstelle ich zusammen mit Ihnen eine individuelle, für Ihre gesundheitlichen
Bedürfnisse abgestimmte Reihe der Yoga-Übungen.
Hier können Sie nach Wunsch auch Atemschulung oder Atemtechniken (Pranayamas), Entspannungs- und
Meditationstechniken erlernen.
Wenn Sie mit Hilfe des Yoga Lebenskrisen bewältigen, oder einfach mehr über Yoga als ein Mittel zum
inneren Wachstum erfahren möchten, stehe ich Ihnen gerne mit einem Gespräch oder Beratung zur Seite.
Die Anzahl der Stunden und die Übungszeiten werden nach der Absprache im Einklang mit Ihren
persönlichen Bedürfnissen und Wünschen bestimmt.
Preis für eine Übungsstunde (50-60 Min.) beträgt 70 Euro
Informationen und Anmeldung unter:
T. priv. 0841/64662 (meistens mittags erreichbar)
T. Y.M. 0841/35524 (kurz vor, nach oder zwischen den Übungszeiten)
T. Mob. 0176/38088041
webmaster@yoga-mitte-ingolstadt.de
Preise für Gruppenunterricht:
Ihre Teilname an einem Kurs im YOGA-
MITTE-Studio wird durch einen
dreimonatigen Vertrag geregelt.
Übungszeiten: 1 x wöchentlich
Preis für 3 Monate: 130 € (abhängig
von der Anzahl der Stunden im Quartal,
1 St. = 13 €)
Probestunde: 8 €
Die Kurse sind zertifiziert und werden
als Präventionskurse von gesetzlichen
Krankenkassen bezuschusst!
Geschenkgutscheine für beliebig viele
Yogastunden sind jeder Zeit erhältlich!
Preis für Einzelunterricht:
In der Einzelunterricht erstelle ich
zusammen mit Ihnen eine individuelle, für
Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse
abgestimmte Reihe der Yoga-Übungen.
Hier können Sie nach Wunsch auch
Atemschulung oder Atemtechniken
(Pranayamas), Entspannungs- und
Meditationstechniken erlernen.
Wenn Sie mit Hilfe des Yoga Lebenskrisen
bewältigen, oder einfach mehr über Yoga
als ein Mittel zum inneren Wachstum
erfahren möchten, stehe ich Ihnen gerne mit
einem Gespräch oder Beratung zur Seite.
Die Anzahl der Stunden und die
Übungszeiten werden nach der Absprache
im Einklang mit Ihren persönlichen
Bedürfnissen und Wünschen bestimmt.
Preis für eine Übungsstunde (50-60 Min.)
beträgt 70 Euro
Informationen und Anmeldung
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erreichbar)
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Die Räumlichkeiten in der Yoga-Mitte können für verschiedene Zwecke gemietet werden.
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Marija Feigel
Seit mehr als 20 Jahren begleitet mich Yoga in allen Bereichen meines
Lebens. Die dreijährige Ausbildung zur Yogalehrerin bei Sigmund
Feuerabendt, wo ich tiefer in diese zeitlose Lehre eintauchen durfte,
war für mich eine spannende Zeit der Bildung und des inneren Wachstums.
Yoga ist für mich eine Quelle der geistigen Inspiration, der
seelischen Ausgeglichenheit, sowie der körperlichen Kraft und
Gesundheit.
In meiner Unterricht möchte ich Menschen durch Hatha-Yoga näher zu sich Selbst
führen. Denn die zahlreichen Körper- und Atemübungen (Asanas und
Pranayamas) dienen nicht nur der Verbesserung der physischen Fähigkeiten des
Menschen, sondern durch sie werden ebenso die geistigen Fähigkeiten, wie
Sammlung, Konzentration und Versenkung entwickelt und verbessert. Gerade
diese geistigen Fähigkeiten sind die unverzichtbare Voraussetzung für das
Erreichen des wichtigsten Ziels auf dem Weg des Yoga. Und das Ziel heißt das
Selbst. Es ist Dein eigenes, wahres Selbst in seiner reinsten und unsterblichen Form.
Heidi Solleder
Mein Name ist Heidi Solleder, ich bin zertifizierte Yogalehrerin.
Ich möchte den Menschen einen Zugang zu Yoga und damit zu sich selbst
verschaffen.
Dies ist in meiner jahrzehntelangen Yogapraxis nach wie vor mein größter
Herzenswunsch.
Mein Yoga ist kraftvoll, lebendig und von Fröhlichkeit geprägt.
Der Unterricht beinhaltet klassisches Hatha-Yoga, Flows, Pranayama sowie
meditative und spirituelle Aspekte.
Yoga gehört zu meinem Alltag - so kann ich den Menschen mit einem offenen
Herzen und einem Lächeln begegnen.
Steffi Karg
free-soul-yoga.de
Yoga ist für mich so viel mehr als eine Bewegungsstunde auf einer Yogamatte, es
ist eine Lebenseinstellung, ein beständiges (Rück-)Verbinden mit meinem
Wesenskern und ermöglicht mir so einen achtsameren und bewussteren Umgang
mit anderen Menschen/Lebewesen, der Natur und v.a. mit mir selbst.
Es ist mir eine Herzensangelegenheit, interessierten Menschen diesen Zugang zur
inneren Quelle, wo all unsere Ressourcen, Kräfte und die tiefe Verbindung und
Hingabe an das Leben schlummert, in meinen Yogastunden über Asanas,
Pranayama und Meditationen für meine Teilnehmer erfahrbar zu machen.
Marija Feigel
Seit mehr als 20 Jahren begleitet mich Yoga in allen Bereichen
meines Lebens. Die dreijährige Ausbildung zur Yogalehrerin bei
Sigmund Feuerabendt, wo ich tiefer in diese zeitlose Lehre
eintauchen durfte, war für mich eine spannende Zeit der Bildung
und des inneren Wachstums.
Yoga ist für mich eine Quelle der geistigen Inspiration,
seelischen Ausgeglichenheit, sowie der körperlichen Kraft
und Gesundheit.
In meiner Unterricht möchte ich Menschen durch Hatha-Yoga
näher zu sich Selbst führen. Denn die zahlreichen Körper- und
Atemübungen (Asanas und Pranayamas) dienen nicht nur der
Verbesserung der physischen Fähigkeiten des Menschen,
sondern durch sie werde ebenso die geistigen Fähigkeiten, wie
Sammlung, Konzentration und Versenkung entwickelt und
verbessert. Gerade diese geistigen Fähigkeiten sind die
unverzichtbare Voraussetzung für das Erreichen des wichtigsten
Ziels auf dem Weg des Yoga. Und das Ziel heißt das Selbst. Es ist
Dein eigenes, wahres Selbst in seiner reinsten und unsterblichen
Form.
Heidi Solleder
Mein Name ist Heidi Solleder, ich bin zertifizierte Yogalehrerin.
Ich möchte den Menschen einen Zugang zu Yoga und damit zu
sich selbst verschaffen. Dies ist in meiner jahrzehntelangen
Yogapraxis nach wie vor mein größter Herzenswunsch. Mein
Yoga ist kraftvoll, lebendig und von Fröhlichkeit geprägt.
Der Unterricht beinhaltet klassisches Hatha-Yoga, Flows,
Pranayama sowie meditative und spirituelle Aspekte.
Yoga gehört zu meinem Alltag - so kann ich den Menschen mit
einem offenen Herzen und einem Lächeln begegnen.
Steffi Karg
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(Rück-)Verbinden mit meinem Wesenskern und ermöglicht mir
so einen achtsameren und bewussteren Umgang mit anderen
Menschen/Lebewesen, der Natur und v.a. mit mir selbst.
Es ist mir eine Herzensangelegenheit, interessierten Menschen
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und Meditationen für meine Teilnehmer erfahrbar zu machen.
YOGA-MITTE ist die Fortsetzung der ERSTEN DEUTSCHEN YOGA-SCHULE (E.D.Y.) in Ingolstadt,
die zu den ältesten Yoga-Schulen in ganz Deutschland zählt.
Gründer der E.D.Y. ist Sigmund Feuerabendt, Yogiraj, Deutschlandweit einer der
bekanntesten Yogaexperten, Autor zahlreicher Bücher über Yoga, Dichter und Philosoph. Er
ist persönlich bestellter Nachfolger von Sri Boris Sacharow - einem der Begründer des
abendländischen Hatha-Yoga.
Die E.D.Y. wurde in Ingolstadt jahrzehntelang erfolgreich durch Frau und Herrn Feuerabendt
(Bild oben) geführt. In dieser langen Zeit hat sich Feuerabendt-Yoga bei zahlreichen
langjährigen Schüler sehr gut bewährt. Ab Oktober 2006 wirkten Frau und Herr Feuerabendt
ausschließlich in ihrem Hauptwohnort - dem Seminarhaus in Waldtribschen (Speichersdorf),
wo S.F. als Referent und Schriftsteller bis zu seinem Tod am 06. November 2024 in vielfacher
Weise schöpferisch tätig war.
Seit Oktober 2006 übernahm die Führung der E.D.Y. Marija Feigel Yoga-Lehrerin RDY/EYA,
eine langjährige Schülerin von Sigmund Feuerabendt. E.D.Y. wurde umbenannt und heißt jetzt
YOGA-MITTE Ingolstadt.
Die bestehenden Yoga-Gruppen werden derzeitig von Marija Feigel, Heidi Solleder, Claudia
Forstmeier und Stefanie Karg geleitet.
YOGA-MITTE ist die Fortsetzung der
ERSTEN DEUTSCHEN YOGA-SCHULE
(E.D.Y.) in Ingolstadt, die zu den ältesten
Yoga-schulen in ganzen Deutschland zählt.
Gründer der E.D.Y. ist Sigmund
Feuerabendt, Yogiraj, Deutschland weit
einer der bekanntesten Yogaexperten,
Autor zahlreicher Bücher über Yoga,
Dichter und Philosoph. Er ist persönlich
bestellter Nachfolger von Sri Boris
Sacharow - einem der Begründer des
abendländischen Hatha-Yoga.
Die E.D.Y. wurde in Ingolstadt
jahrzehntelang erfolgreich durch Frau und
Herrn Feuerabendt (Bild oben) geführt. In
dieser langen Zeit hat sich Feuerabendt-
Yoga bei zahlreichen langjährigen Schüler
sehr gut bewährt. Ab Oktober 2006 wirkten
Frau und Herr Feuerabendt ausschließlich
in ihrem Hauptwohnort - dem Seminarhaus
in Waldtribschen (Speichersdorf), wo S.F.
als Referent und Schriftsteller bis zu
seinem Tod am 6. November 2024
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Seit Oktober 2006 übernahm die Führung
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RDY/EYA, eine langjährige Schülerin von
Sigmund Feuerabendt. E.D.Y. wurde
umbenannt und heißt jetzt YOGA-MITTE
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Claudia Forstmeier und Stefanie Karg
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Verantwortlich für den Inhalt
Yoga-Mitte-Ingolstadt
Marija Feigel
Eckiusstr.8
85049 Ingolstadt
T.084135524
webmaster@yoga-mitte-ingolstadt.de
www.yoga-mitte-ingolstadt.de
Steuer Nr. 124/216/40236
IdNr. 85 049 926 374
Konzept und Betreuung
Marija Feigel
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Der Webseitenbetreiber übernimmt keine Gewähr bezüglich der inhaltlichen Korrektheit, Exaktheit, Aktualität,
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Teile von Webseiten oder auch den gesamten Inhalt ohne vorherige Ankündigung zu ändern, zu ergänzen, zu
löschen oder die Publikation teilweise oder komplett einzustellen.
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Webseitenbetreibers. Jegliche Verantwortung für die Inhalte dieser Webseiten wird abgelehnt. Wer auf Webseiten
von Drittanbietern zugreift, diese besucht oder nutzt, tut dies auf eigene Gefahr.
Urheberrechte
Das Urheberrecht sowie alle anderen Rechte an Texten, Bildern, Fotos oder Dateien auf der Webseite gehören
ausschließlich den Webseitenbetreiber oder den angeführten Rechteinhabern. Die Reproduktion von Elementen
bedarf der schriftlichen Zustimmung der Urheberrechtsträger.
Diese Impressum wurde erstellt am impressumgeneratorschweiz.de.
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